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懶運動不妨這樣做家務，做著做著就瘦了

2018年10月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀：俗話說，一個真正的好女人，不僅要出的廳堂，還要入得廚房。但是，今天我們暫且不說入得廚房這一點。今天，小編為大家帶來的是給力的……

俗話說，一個真正的好女人，不僅要出的廳堂，還要入得廚房。但是，今天我們暫且不說入得廚房這一點。今天，小編為大家帶來的是給力的家務減肥法，讓大家做一個愛乾淨的勤勞的瘦美人。

擦窗戶

消耗卡路里：400卡/小時

擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉。不管平時你是習慣用哪只手，此時，你最好兩隻手一起用，讓「不太好使」的那隻手也能得到鍛煉。

掃地

消耗卡路里：250卡/小時

手中拿著掃帚全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。掃地時，要認真仔細，發現一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。

拖地

消耗卡路里：200卡/小時

拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加乾淨，又能增加運動的強度，消耗更多熱量。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移。這個動作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。

洗碗/收拾餐具

消耗卡路里：136卡/小時

相對其他家務，收拾碗筷洗碗是平時在家裡做得最頻繁的家務。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。

洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

做家務也能夠減肥，是的，你沒有聽錯，減肥就是這麼簡單。如果你還在家裡健身房兩處來回奔波的話，那你就out了。

標籤：【減肥方法小妙招】