如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的，那麼用科學的方法騎車，就是你要注意的問題啦。現在我們來看看有哪幾種方式，可以達到高效健身吧！
■減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
■強度型騎車法 首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到...
健身新主張 單車時尚健身法
三個小動作 擊退職業病
養生之道網導讀：現代城市生活的繁忙，把上班一族的運動時間壓縮到了極限，每天電梯、地鐵、私家車等等，坐在辦公室的時間更長，隨後帶來的就是各種疾病。對於辦公室一族不妨試試下面的運動。
運動一：搖頭晃腦
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小...
瑜伽練習倡導「身心合一」
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。
在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜伽的修行可以分為8個階段，也叫8支分法，即：約束;戒律;姿勢和體位;調...
妙趣橫生防癌數字
養生之道網導讀：千防萬防癌症難防！為什麼癌症的預防那麼困難呢？癌症的致死率一直居高不下，想要擺脫癌症的危害，預防癌症始終是最關鍵的步驟。
養生必知 你需要牢記的7組“防癌數字”
近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，在未來100年裡，癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。
世界癌症研究基金會公佈的一份報告則顯示，在12種...
上班途中輕鬆減肥有辦法
據統計，目前全世界約有70%以上的女性、55%以上的男性都處於肥胖狀態。由於生活質量的快速提升、高熱量垃圾食品的氾濫、不良的作息和飲食習慣讓都市白領更深受肥胖的困擾，原本苗條的身形在都市的快節奏生活中不知不覺就變成大象腿、小肥腰、肥肚腩……
以下是為您搜集的，3個能在上班途中輕鬆減肥的運動方法。
1、坐在公共汽車上
車上有座位時，你也可以輕鬆地做做瘦身運動。腿呈90°擺好...
希拉裡暈倒 白領要預防眩暈
養生之道網導讀：據新華社華盛頓12月15日電，美國國務卿希拉裡·克林頓的發言人菲利普·萊因斯15日說，希拉裡當天早些時候因病暈倒，撞到頭部，造成腦震盪。希拉裡雖是因病暈倒，但也敲響了白領預防眩暈症的警鐘。近年來，越來越多白領成了眩暈症的主力軍。
白領由於長時間坐著，頸椎位置影響椎動脈，導致椎動脈受壓或刺激，也影響臨近組織，甚至發生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外的交感神...
戶外運動之登山養生
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
室內健身器材完美選擇方案
養生之道網導讀：人們在日常生活中都希望通過健身來達到保養身體的目的，也都會選擇很多健身運動。健身當然離不開健身器材的幫忙。那麼，對於室內健身器材你瞭解多少呢?如何選擇?
一.在器械面前，我們才不會鬆懈。
其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裡，有空暇時間誰不想好好睡個覺或...
單位離家越遠 身體越差
養生之道網導讀：有關上下班路程對人體健康的研究已經不勝枚舉。如今，科學家又有新發現：在開車上班族中，住得離單位越遠的人，越容易出現各種健康問題，包括心肺功能衰退、體重增加、膽固醇升高、血壓偏高等。沒錯，住得遠的確不利於身體健康！
調查發現，住得離單位越遠，健康狀況越差
開車上班這種“行為&rdq...
九個不良習慣 讓你悄然變胖
對你來說，飲食習慣是什麼?是先吃葷菜再吃素菜，是吃黃瓜不吃冬瓜，是先喝湯還是先吃飯?而這其中的錯與對則需要自己的鑒定，只有改掉那些不良的飲食習慣，你才能在飯碗裡把身材給“吃”出來!以下這些錯誤的習慣應該這樣來改正：
1.平時飲食無規律，經常暴飲暴食;不按時吃飯，或者不吃早餐，而晚上大吃一頓補回來。
改正：不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入...