養生之道網：現代人生活習慣不好，頸椎是最容易受傷的部位了，頸椎不好的人可以通過鍛煉頸椎的瑜珈動作來調理。下面養生之道網總結了一些鍛煉頸椎的瑜珈動作，看看吧。
可以鍛煉頸椎的瑜珈動作
1、魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
這個動作可以把受力點和延展點放在頸...
7個鍛煉頸椎的瑜珈動作
減肥手臂的最快方法
養生之道網導讀：手臂有拜拜肉的對於女性來說是一件很尷尬的事情，尤其是夏天的時候，更讓人討厭，因此小編想在這裡跟大家介紹一下減肥手臂的最快方法……
手臂有拜拜肉的對於女性來說是一件很尷尬的事情，尤其是夏天的時候，更讓人討厭，因此小編想在這裡跟大家介紹一下減肥手臂的最快方法。
減肥手臂的最快方法——沐浴按摩快速瘦手臂
對於工作忙碌常常加班的女性來說，大概只有睡覺之前才能讓全身放鬆下來。...
如何化解跑步的枯燥乏味
長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們瞭解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場裡一圈一圈...
各種骨質增生的運動鍛煉方法
養生之道網：骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，那麼骨質增生的運動鍛煉方法有哪些呢？下面養生之道網總結了各種骨質增生的運動鍛煉方法，看看吧。
骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。
骨質增生的運動鍛煉方法：腰椎增生
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是...
寒冬來臨 寶寶尤其要補鐵
寒冬漸漸來臨了，人們在飲食方面也開始注意攝取可以增強身體的御寒能力的食物了。其實，不只大人們需要防寒，寶寶們更加需要，別以為給寶寶穿上厚厚的衣服，把他們放在空調房裡就萬事大吉了，要真正御寒，還得靠身體自身的抗凍能力。由於寶寶“體育鍛煉”能力有限，所以增強其抗凍能力還是主要靠營養的補給了，尤其是要補鐵。
鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮...
游泳能瘦後背嗎
養生之道網：游泳能瘦後背嗎？眾所周知，游泳具有減肥塑身的作用，那麼游泳能瘦後背嗎？怎麼游泳才能瘦後背呢？下面養生之道網為您分析游泳能瘦後背嗎，看看吧。
游泳能瘦後背嗎？
游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多...
健康生活 預防乳腺癌
養生之道網導讀：近年來我國乳腺癌發病率較高，而且發病年齡逐漸年輕化。據北京晚報5月10日報道，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發病率迅速上升，在45至55歲達到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人們對女性健康的關注。家族遺傳、致病基因等也進入大眾視野，令人不容忽視。
女性工作壓力大增加患乳腺癌的機率
健康的生活方式很重要
乳腺...
什麼藥能提高孩子的免疫力
養生之道網：最近不少家長在問，自己的孩子總是生病，有沒有什麼藥能提高孩子的免疫力，其實提高孩子免疫力的方法有很多，藥物只是其中一種，那麼什麼藥能提高孩子的免疫力呢，除了吃藥外還有什麼提高免疫力的辦法呢？
什麼藥能提高孩子的免疫力？
提高免疫力的藥物有很多，但是從某種角度來說，無外乎有兩種，一種是主動的提高免疫力，一種是被動的提高免疫力。兩種藥物各有利弊，臨床適應症也不一樣。
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家中瑜伽 調節狀態很重要
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
1.雙腿背部伸張式
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣，雙手向下放鬆。
訓練效果：
使整個背部得到伸展，增進脊柱的力氣和彈性，同時也讓肩膀雙臂和雙腿的肌肉群得到伸展，...
如何跳繩能快速瘦身
養生之道網導讀：跳繩是種非常好的養生保健增強體質的運動，有人把跳繩看得過於簡單，其實跳繩是一項比較劇烈的運動，需要量力而行。如果盲目跳的話，腿部肌肉和背部肌肉會出現疼痛甚至是拉傷。
跳繩時可以自己進行“語言能力測試”，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了信號——運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的...