養生導讀：很多人抱怨工作繁忙，沒時間健身，這是對自己的懶惰找借口，真想健身的話，平常坐公交車也可以運動健身。那麼公交車上怎麼運動健身呢？下面養生之道為您介紹一些小運動，教您公交車上怎麼運動健身。
1、等公交車怎麼運動？
等車、等信號燈的一段時間，你可以進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
2、公交車上站著怎麼運動？
１上公...
公交車上17個運動塑身
上班途中輕鬆減肥有辦法
據統計，目前全世界約有70%以上的女性、55%以上的男性都處於肥胖狀態。由於生活質量的快速提升、高熱量垃圾食品的氾濫、不良的作息和飲食習慣讓都市白領更深受肥胖的困擾，原本苗條的身形在都市的快節奏生活中不知不覺就變成大象腿、小肥腰、肥肚腩……
以下是為您搜集的，3個能在上班途中輕鬆減肥的運動方法。
1、坐在公共汽車上
車上有座位時，你也可以輕鬆地做做瘦身運動。腿呈90°擺好...
運動減肥 1分鐘急速健身時間表
減肥對於你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間，瘦身立即加倍！下面小編教大家，怎麼樣利用可利用的時間，一分鐘完成輕鬆瘦身！絕對讓你不可思議！
早上伸個懶腰
AM 7：00 早上好！
清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始了！把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。
這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、...
產後如何瘦出你的小蠻腰
產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？准媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動，早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，又要照顧寶寶會...
盤點上班一族不動聲色的健身方法
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動...
克服久坐危害 改變「等死」命運
養生導讀：白領由於工作性質的原因，很多人每天都要長時間的坐在辦公桌前埋頭工作。久坐並不是人們想像的那麼舒服，說不定會要了你的命。那麼，久坐的危害有哪些?如何避免久坐危害?辦公室保健方法是什麼呢?
白領久坐傷身
克服久坐危害秘訣 改變“等死”命運
久坐的危害久坐
久坐不動 每年530萬人等死
英國醫學雜誌《柳葉刀》最新報告顯示，全球三分之一的成年人運動量不足，“坐沙發、看...
仰臥起坐可以減肚子嗎
仰臥起坐主要是鍛煉腹肌的運動，那很多人就想到了，仰臥起坐可以減肚子嗎?對於這個問題，有贊成的聲音，也有不少反對的聲音，下面就請專家為我們解讀下。
很多白領由於經常坐在辦公室，缺乏運動，所以不少白領都有個小肚腩。對於仰臥起坐可以減肚子嗎的問題，看看下面的兩種聲音。
贊成篇
贊成意見：仰臥起坐能消滅小肚腩
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運...
准媽產後「束身」方法
養生之道網導讀：減肥是所有女性在分娩後一個必須要為止奮鬥努力的，而最佳的產後減肥方法就是：母乳餵養、自己帶寶寶、少吃多餐、飲食調控、適當做家務、運動減肥。其他方法產後都有介紹，今天就來講講產後減肥方法。
產後運動減肥方法
產後運動減肥方法必練4個動作
要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在...
胸肌訓練讓男人抬頭挺胸
一般人的平均臥推重量大約為61公斤。只要你參考我們提供的方法悉心練習，就可以大大超過這個平均成績。胸大肌在臥推這個動作中是主要參與發力的肌肉群，此外主要還有三角肌（前束為主）和肱三頭肌協助發力。如果你在胸肌之前訓練三角肌或肱三頭肌，那麼你在鍛煉胸肌的時候就不能達到足夠的強度而充分鍛煉胸肌。理想的順序是先練胸肌，而後再練三角肌，最後練肱三頭肌...
等車時刻 讓我們一起健身
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能靜靜變瘦。
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺...