養生之道網導讀：許多新媽媽都因產後身材走樣而痛苦著，產前的衣服不能穿而困擾。因此，產後瘦身就成為每位新媽媽的必修課。那麼，產後瘦身方法有哪些呢？產後如何減肥？下面就學習小編為您盤點的產後瘦身秘籍吧。
產後瘦身
產後瘦身變身窈窕辣媽
對於女人而言，最幸福的事莫過於升級做媽媽，可惜生產後慘不忍睹的臃腫身材卻讓這份幸福平添煩惱，不少期望重新擁有曼妙身材的媽媽們選擇了劇烈...
女人產後快速瘦身法
練腹肌的四種最為有效方法
一位美國的健身專家曾對十三種腹部運動的有效性進行測試，最後總結出四種最為有效的 “腹部贅肉殺手”。
蹬車運動
你躺在地板上，假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方緊貼地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體...
隨時隨地普拉提 瘦出好身材
養生之道網導讀：瑜伽普拉提是一種能夠使你身材看起來更苗條的一種運動，現在人都很流行這種普拉提的運動，它不僅可以鍛煉你的身體，還有效的修飾了你的身材哦！
瑜伽普拉提 全面攻克肥胖
以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的動作則幫助你拉長肌肉，使你看起來更加苗條。下面這套動作，每星期做3～4次，將持久性地消除肥胖的肚子。
1、側旋轉半倒
功效：增強強心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長...
怎樣減肥效果佳？3大方法需牢記
養生之道網導讀：減肥不難，難得是怎樣有營養地減肥。養生之道網小編強烈推薦運動營養減肥。生命在於運動，想要營養減肥的朋友就一定要認真閱讀下文啦。1……
減肥不難，難得是怎樣有營養地減肥。養生之道網小編強烈推薦運動營養減肥。生命在於運動，想要營養減肥的朋友就一定要認真閱讀下文啦。
1、固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每...
每天做8個健身動作 幫你保持完美體形
養生之道網導讀：每天做8個健身動作 幫你保持完美體形強健而精力充沛的體魄，可以提高對疾病的抵抗力，增強克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數冠以gym後綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時尚中人意識到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。
健身房...
仰臥起坐能治早洩嗎
仰臥起坐能治早洩嗎?仰臥起坐治療早洩的說法沒有科學的根據，但是堅持腹部的運動可以提高男性的體質，從而延長性生活的時間也是有一定道理的，但仰臥起坐是否有治早洩的功效，目前還沒有定斷。
仰臥起坐有什麼作用?
1、仰臥起坐可以增加腹部肌肉的力量，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉。在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉...
壹藥師教你如何健康瘦身，快速擁有苗條身材
養生之道網導讀：現在我們都不推遲減肥選擇過於激烈的減肥方法，因為一些極端減肥方法很容易就會傷害我們身體健康。因為我們要想擁有完美身材，就要學……
現在我們都不推遲減肥選擇過於激烈的減肥方法，因為一些極端減肥方法很容易就會傷害我們身體健康。因為我們要想擁有完美身材，就要學習一些健康有效的瘦身法，接下來小編我就來給你們講講。
1、食慾控制法。制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。...
上班族瘦腰之錦囊妙計
養生導讀：班族美眉由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，大多都有小肚腩的困擾，減輕體重也是他們煩惱的事情。其實只要作出合理的體重控制計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。下面我們來看看具體的方案吧！
一、利用工作環境
1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不...
瑜伽瘦身 抗擊頑固贅肉
為了瘦身，你曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧!
創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。
以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的...
最全上班族健身攻略
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動...