多做俯臥運動可防頸椎病
米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操……隨著患有頸椎病的白領群體的逐漸龐大，網上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來越受到頸椎患者的青睞。對此，廣州醫學院第四附屬醫院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應當根據病種的不同以及病情的輕重來選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。當人的身體處於俯臥狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
醫學指導/廣州醫學院第四附屬醫院骨外科主任何二興
“肌肉疲勞型”頸椎病
在白領中最常見
據何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現為脖子痛，但具體來講也有不同的類型：
第一類屬於頸部肌肉疲勞型，發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動，或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。
第二類屬於韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷，這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。
第三類屬於椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經，就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，範圍大，疼痛呈放射狀。
第四類屬於頸椎骨勞損，這是最嚴重的類型，屬於骨頭性病損，嚴重者是需要施行手術治療的。
以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即“肌肉疲勞型”的頸椎病勞損在年輕白領群中最為常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢，身體會自行調節和恢復，一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施，不但會延誤治療，甚至會加重病情。
別隨意選擇網絡上
流傳的“頸椎操”
何二興說，正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的“流行病”，網上流傳的各種防止頸椎病的“保健操”、“頸椎操”也是五花八門。出於“從眾”心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇“自行療法”——“米字操”不行，就換換枕頭；換枕頭不行，又試試爬行療法；再不行，練瑜伽……結果，病情越來越嚴重。
“現在網絡發達，良莠不齊的網絡資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。”何二興說，“頸部除了支撐和轉動，並沒有承擔其他的運動功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強鍛煉和一些猛烈性的動作。所以，網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉動頭部，比如360度轉頭，或者大幅度動動頭部，比如米字操，都是非常不恰當的。”
何二興特別指出，現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。
建議：利用欄杆桌子等
進行俯臥撐練習
何二興說， 要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對症才能下藥。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。
“要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習慣。”他說，另外，患者也應該根據自身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉；體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，即利用欄杆、桌子等物件進行45度至60度的俯臥撐練習。
何二興介紹，當人的身體處於俯臥狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
若等癱瘓才手術
治癒率降到30%以下
對於較為重症的頸椎病患者，何二興建議通過適量的針對性運動以及輔以藥物治療，甚至施行手術及早根治病患。
對於坊間流傳的一些諸如“不到癱瘓都不動頸椎手術”之類的傳言，何二興指出，這也是一種出於過分恐懼的誤解。
他說，頸椎手術在國際上已經有一百多年的歷史，技術已經相當成熟，尤其是對於資歷深厚、臨床經驗豐富的醫生來講，並不是一種高風險的手術類型。頸椎病患者應該遵醫囑及時採取有效的治療方法，避免頸部神經長期受壓，造成不可逆的後果。如果真的等到癱瘓了才選擇手術，那治癒率將降到30%以下，給患者帶來終生遺憾。
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