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產後恢復寶典消減妊娠紋秘笈

2018年10月04日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：對於新媽媽們來說在擁有寶寶幸福的同時也與許多痛苦，醜醜的妊娠紋就是其中之一。那麼，如何消除妊娠紋?下面就來和小編一起盤點產婦消除妊娠紋寶典吧。

生完寶寶後好不容易容易把鬆垮垮的肚皮給收了回去，但肚皮上那一道道刺眼的妊娠紋卻讓愛美的新媽媽十分沮喪，如果只在肚皮上也就算了，連腰部位、臀部、大腿的內外側都隨處可見深一道淺一道的妊娠紋，妊娠紋的產生是因為女人妊娠期為了適應胎兒生長的需要腹部皮膚快速牽張伸展、過多食用高脂肪及高糖食物導致體內脂肪堆積形成內源性張力等使皮膚真皮纖維組織斷裂又不能及時修復而產生的。

消徐或減輕妊娠紋的方法有不少，現一一予以介紹。

按摩法

以18毫升按摩精油為底油，配合以下配方，以順時針打圈的方式按摩於妊娠紋處每天按摩5~10分鐘。

配方一、橙花油5滴+薰衣草4滴

配方二、花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴

配方三、乳香3滴+薰衣草2滴+檸檬草2滴+1滴

還有.經常使用馬栗樹、馬尾草、金蓮花、有機典及有機硅等成分製成的美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時間在10分鐘以上，以便讓精華液充分被吸收，因為按摩乳具有加強分解脂肪、代謝毒素的作用，輕輕按摩對於護理、預防肥胖紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯著的效果。

運動法

跑步淡化妊娠紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉.淡化臀部及大腿的妊娠紋。可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋掛到3當，並把車座適當調高，坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排出。

臀部緊實收縮

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩則，盡可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會有所減輕。

醫學美容淡化

藉以醫學美容的方法淡化，可減少妊娠紋的外觀或範圍。在早期呈現紫紅色的時候。用脈衝光或染料雷射照時，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕氐娠紋的嚴重度：雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。

調整飲食

食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能兼顧美麗與健康。

沐浴時，使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布摩擦肌膚，以刷掉乾燥皮屑，可刺激淋巴循環。然後將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起，均勻摩擦在皮膚上。接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚，剛開始時或許會感覺有些不適應，但是這種來自台灣的冷熱水交替浴的確具有緊致肌膚、刺激按摩的功效，可預防臀部產生難看的花紋。

多攝入纖體

建議食用含有海藻、胡蘿蔔素等多種天然精華製成的纖體產品，這些成分具有溶解脂肪、燃燒熱量、排除體內多餘水分與毒素的功效，同時，還可結實鬆軟的皮膚，避免伸展紋現象，長期食用除了能保持曲線窈窕，還能使皮勝呈現豐盈的光彩。

同時，增強粗纖維素攝大量，粗纖維具有纖體排毒的功效，在平日3餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含紓維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動.減少脂肪堆積。

如何在產後消減妊娠紋?

家居消減方案

STEP 1 產褥體操長期堅持

促進肌體新陳代謝

生命在於運動，適量的運動不僅有助於消減肚皮上妊娠紋，還可以幫助你恢復孕前的美麗，可謂一石二鳥、一舉而兩得，然後再多吃些綠色健康食品，減少高卡路里食物的攝入。

STEP 2 保濕輕輕按摩

增加肌理彈性

在產後選擇一款適合自己的、具有保濕作用的妊娠霜，為肚皮維持恰當的濕潤度，可以使肌理狀態達到最好狀態，妊娠紋當然就無處藏身啦!

醫師的話可以洗澡時配合按摩，並請密切注意細節

淋浴時水溫不宜過高，可用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。

按摩時要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。如果用力過度，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

妊娠紋食療方法

1、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

2、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

3、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

4、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

5、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

6、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

養生之道網溫馨提示：妊娠紋嚴重影響了產後新手媽咪的體態和身心健康，更為重要的是嚴重影響了她們的，美麗，因此，新媽媽們咋不斷的尋找消除妊娠紋的方法，那麼，趕快來學習小編盤點的消除妊娠紋寶典吧。

標籤：【產後恢復】