識瑜伽 鬧中取靜享瘦人生
雖然過年休長假，但通常感覺這“年”忙得比平時還累。密集的走親訪友，迎來送往，應酬答謝，讓這個充滿喜氣的節日也灌滿了疲乏。疲的是身體，乏的是心力。熱鬧了一天，回到家時，先別急著一下子把自己撂倒，找個安靜的空間，靜心做一會兒瑜伽，讓你的心神回歸本位，讓寧靜平和成為一天的尾曲。
堅持七年瑜伽練習——收穫比想到的多
不同的人是被不同的傳說吸引到瑜伽中去的，有的為了排毒減肥，有的為了提升優雅氣質，有的為了治療失眠。
總之，瑜伽的益處在它幾千年的流傳中有多少版本，就有多少個走近它的原因。堅持瑜伽已經七年的顧青，收穫的不止是形體的輕盈，她說，更重要的是心態的平和，不會對什麼事過於較真，懂得放下了。
第一次做瑜伽時，許多人會覺得“抻”得慌，哪哪兒都伸展不開，彷彿一台生銹的機器，甚至能聽到嘎巴嘎巴的錯動關節聲，這些都不要緊，只要堅持循序漸進地練習，一定會收到意想不到的效果。一位阿姨從60多歲才開始練瑜伽，到70多歲時，身體柔軟如同少年。
別被難動作嚇到
瑜伽是全身性的腺體運動，任何年齡段的人都可以練。有不少人還沒認識瑜伽，就被看到的一些高難動作嚇到，覺得太困難了，自己肯定做不到，因此失去了練習的信心。
其實大可不必過於追求姿勢的標準和完美，每個人根據自己的自身條件，有著適合自己的動作尺度。
再說，瑜伽的最高境界不是體式完美，體式是為冥想做準備的，“冥想”和“調息”才是瑜伽的較高境界。但其並不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，等充分掌握後再去學習它們。
基礎始於一兩式
能把關鍵的一兩個動作做好，集中注意力，專注於自己的內心，就是一種比較好的瑜伽練習境界。
瑜伽不會在短期內展現效果，堅持一段時間後，你就會覺得內心比以前平靜，注意力較集中。幾個月後，會感受到器官與腺體的回春。
下面兩個基本的瑜伽動作，你不妨試著做做吧，利用這個假期開始與健康瑜伽的相遇。
魚式做法：
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
三角轉動式做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。註：兩側保持的時間應一致。
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