以下介紹4種運動，讓你在家輕鬆完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。
居家地板4個健身運動
擁有緊實的大腿
側臥在地板上，上腿曲膝並采在地板上，保持身體前後平衡，下腿伸直放鬆時至於地板上，用力時上抬並配合吐氣。
預防腰痛及臀部訓練
仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腳分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣。一邊吐氣，一邊讓臀部用力，來抬高腰部。切記...
居家地板4個健身運動
八招遠離甲流侵襲
儘管是夏季，甲流仍然對寶寶的健康有著很大的威脅，特別是剛出生的寶寶最害怕遭受甲流的侵害。有的家長會拚命的給孩子進補，以抵制甲流的入侵，但其實這並不是最好的方法，為了自己和孩子的健康安全，我們還是應該從生活中得小細節著手，抵抗甲流侵害。
1、盡量少與病源或病源相關的事物接觸
父母最好不要帶孩子到人過多的地方玩，避免前往人群擁擠的場所。如果確實需要帶寶寶出入人多的場所，最好...
如何引導孩子適度看電視
據相關報道，我國家庭電視機普及率超過了90%，青少年每日收看電視節目時間超過了三小時。近幾年來，因孩子看電視而引發家庭矛盾的案例時有發生，並業已成為社會問題。事實上，如何處理好其中的利害關係，一直是家長們頭疼的問題。
從以上的分析可以看的出來，看電視對兒童既有積極影響，也有消極影響，如何解決這個矛盾呢?應根據上述的家庭教育原則採取適當方法來解決問題，具體來說分為：
一、選擇適合孩...
孕期游泳對準媽媽很有益處
過去，孕婦是被禁止游泳的。其理由是，孕婦接觸冷水可使末梢毛細血管收縮，血壓上升並導致妊娠中毒症；其次，冷水會引起子宮收縮，有流產、早產之虞。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，孕婦游泳有很多好處。
准媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆弛，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的...
快速豐胸小秘訣 改變天生平胸
養生之道網導讀：胸小的MM別自卑啦，胸圍的大小並不是不可變的，畢竟天生傲人的是少數，通過後天的鍛煉是可以改變胸圍大小的哦。今天小編就跟大家分……
胸小的MM別自卑啦，胸圍的大小並不是不可變的，畢竟天生傲人的是少數，通過後天的鍛煉是可以改變胸圍大小的哦。今天小編就跟大家分享豐胸的幾個小方法，只要能堅持做，相信一定可以看到效果的。
1.夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發...
內臟是否健康都「寫」在臉上
導語：人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發現身體健康狀況的秘密。
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發黑，臉色晦暗
早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子...
乒乓球發球技術大全
養生導讀：打乒乓球最重要的兩個環節就是發球和接球，發球在攻擊戰中尤為重要，那麼乒乓球發球最新規則是什麼，乒乓球發球技術技巧有哪些呢？下面為您介紹乒乓球發球技術技巧大全，供參考。
乒乓球發球最新規則
1、發球時，球應放在發球員不執拍手的手掌上，手掌張開和伸平，球應該是靜止的。
2、發球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米，球下降...
白領腰酸背痛怎麼按摩好
養生之道網：白領腰酸背痛怎麼按摩好？腰酸背痛可以說是上班族最常見的問題了，久坐不運動和坐姿等都是原因，按摩可以緩解酸痛，那麼白領腰酸背痛怎麼按摩好呢？下面養生之道網為您介紹。
白領為什麼會腰酸背痛？
造成腰酸背痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的腰酸背痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肌肉太緊張，造...
七日豐胸操做挺胸女人
在進行胸部瑜伽前，應該先替胸部進行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循環，亦可令胸部瑜伽操效果更顯著。你準備好了嗎？
1. 先塗上按摩霜，以指腹由外向內，在胸部下圍來回按摩5次；
2. 以4只手指的指腹，由下往上來回按摩胸部5次；
3. 再慢慢以指腹按摩至胸上近頸部的位置，重複5次；
4. 以雙手按著胸部，輕力按壓，至感到胸部向前擠，重複5次；
5. 張開手掌，以掌邊由胸...
懷孕的六個意外收穫
晨起嘔吐，腿抽筋，疲憊又煩惱……除了寶寶可以期待，難道懷孕帶給你的只有這些嗎？
准媽媽給人們的印象好像永遠是身材笨重、懷孕反應劇烈、脾氣不好，對一切事情都有點不適應。很多人把懷孕理所當然地看作是“磨難”，認為這10個月更像是幸福來臨前的一段不愉快的經歷。如果你也有這種看法，那就大錯特錯了。信不信由你，寶寶絕不是妊娠10個月帶給你的唯一的禮物。
1． 孕中期，享...