養生之道網導讀：誰說的作為上班族只能胖一輩子？我們雖然經常很忙碌，沒空去減肥，沒空運動，但是時間是擠出來的，只要擁有想要減肥的決心，即使是上……
誰說的作為上班族只能胖一輩子？我們雖然經常很忙碌，沒空去減肥，沒空運動，但是時間是擠出來的，只要擁有想要減肥的決心，即使是上班族也是可以減肥成功的！今天給各位上班族推薦簡單的減肥拉伸動作，希望你們可以動起來學習一下！
一、矯...
簡單拉伸動作 幫助上班族消除減肥煩惱！
懷孕期孕婦不適宜做出汗運動
[導讀]專家指出，適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。
孕婦適合做何種運動、運動量的大小，都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
孕婦不適合潛水、騎馬
孕期的前3個月一定要小心，這個階...
怎樣讓你的腹肌凸顯別緻
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會...
培養感情首選情侶瑜伽
養生導讀：瑜伽現在成了一種很流行的養生運動、夫婦在空餘時間做一些拉伸瑜伽動作，不但能鍛煉身體，還可拉近彼此距離，增進感情。下面分享一套情侶瑜伽動作教程，不妨跟你的伴侶一起練習情侶瑜伽培養感情吧！
一、 背背愛
步驟1
兩人背對背站立，兩腿分開約與髖同寬，腳跟相貼，雙手屈肘，手掌握拳提高，肘部互扣。
背背愛
步驟2
男生上身向前屈，背起女生。
注意：背起女生時，男生背部要挺直，彎曲...
初學打羽毛球怎樣發球
養生之道網：羽毛球是一項很大眾的健身運動，也是奧運會的比賽項目之一。那麼初學打羽毛球怎樣發球呢？下面養生之道網為您介紹初學打羽毛球怎樣發球，看看吧。
初學打羽毛球怎樣發球？
1、正手發球
發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。
與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛...
怎麼完美練出背部肌肉
養生之道網：背部的曲線也能體現一個人的性感程度，作為致力健美的人，背部肌肉訓練方法大全，你知道多少？下面養生之道網總結了背部肌肉訓練方法大全，看看吧。
背部肌肉訓練方法大全
1、硬拉（寬腿）
雙腳開立寬過雙肩，直腿俯身，雙手間距同肩寬正握槓鈴，微抬頭。臀大肌及股二頭肌收縮用力，沿兩腿提升槓鈴，直至身體後傾，臀大肌達到“頂峰收縮”位，慢慢反向還原。
主要鍛煉豎脊肌、臀大...
讓孩子快樂的七大秘方
一、關心他人
孩子需要認同自己是家庭和社會有價值的成員，父母應盡量給孩子提供接觸社會、關心和幫助他人的機會。
二、笑出聲來
笑出來，對你和孩子的健康都有好處。
三、更具體的表揚
父母應特別強調孩子令人滿意的具體行為，表揚得越具體，孩子就越清楚哪些是好的行為。
四、體育活動
好的身體狀況和運動技能，有利於讓兒童樹立正確的自我形象觀。
五、藝術的魅力
音樂、舞蹈、文學各種藝術形式...
如何避免健身後肌肉酸痛
為了避免健身後肌肉酸痛的症狀，建議大家按照下面這幾個方法做。
1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強;
2.鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;
3.做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分;
4.運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到...
功效多重的高麗參
養生之道網導讀：自古以來就有“一根高麗參如一串寶石”之說，高麗參營養滋補的藥理已經被肯定。現代科學研究結果表明，高麗參還可改善更年期障礙及骨質疏鬆的症狀。中醫學認為，高麗參有增補元氣、潤肺健脾、保護心臟、開胃、鎮定神經等作用。
《本草綱目》稱，人參能補五臟、安精神、止驚悸、除邪氣、耳聰目明，使人肌膚潤澤、精力旺盛、不易衰老，久服輕身延年。現代藥理研究也證實，人參具有...
快速減肥的瑜伽方法有哪些？
養生之道網導讀：苗條的身材可以令女人感到驕傲，自信心也會得以提升，所以現在很多覺得自己太胖的女人都會想方設法減肥瘦身。那麼快速減肥的瑜伽方法……
苗條的身材可以令女人感到驕傲，自信心也會得以提升，所以現在很多覺得自己太胖的女人都會想方設法減肥瘦身。那麼快速減肥的瑜伽方法有哪些？趕緊跟著小編我來瞭解下吧。
快速減肥瑜伽第一式：踮腳式
1.如果想要快速減肥的話，可以試試踮腳式的瑜伽，具...