七種居家減肥動作
減肥是一個永恆的話題，在琳琅滿目的減肥藥物和減肥食品充斥眼球的時代，運動減肥無疑是最安全，也是最省錢的方法了。但是，也有一些朋友會理直氣壯地說：“我沒錢，所以沒那麼好的條件到專門的健身場所去消費健身。”對於說這話的朋友，我可要批評你了。誰說健身就一定要到那些需要花錢的專業場所去呢？其實，日常生活中有很多在家裡就能做的小運動，幾乎是足不出戶就能讓你輕鬆減肥。不如和我一起來看一看吧！
一、原地跑
見效點——緊實大腿肌肉
具體實施：
★在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
二、上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
具體實施：
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
★將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
★體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉；
★重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
★數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
三、步行
見效點：腿、腰
具體實施：
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
★飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。至於步行的地點可以是自家樓下，也可以就在家裡進行，大不了從這個房間走到那個房間，如此往復唄。
四、瑜珈
見效點：全身
具體實施：
★來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
五、跳舞
見效點：全身
具體實施：
★輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
六、跳繩
見效點：大腿、小腿
具體實施：
★其實跳繩這項小運動並不需要太多的空間，有時你也許移動一下茶几，就可以騰出一片可隨時隨地進行跳繩的空間，讓自己快樂的融於減肥與遊戲中。
七、晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
具體實施：
★晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
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