簡單拉伸動作 幫助上班族消除減肥煩惱！
養生之道網導讀：誰說的作為上班族只能胖一輩子？我們雖然經常很忙碌，沒空去減肥，沒空運動，但是時間是擠出來的，只要擁有想要減肥的決心，即使是上……
誰說的作為上班族只能胖一輩子？我們雖然經常很忙碌，沒空去減肥，沒空運動，但是時間是擠出來的，只要擁有想要減肥的決心，即使是上班族也是可以減肥成功的！今天給各位上班族推薦簡單的減肥拉伸動作，希望你們可以動起來學習一下！
一、矯正駝背 消除肩周炎
天氣變冷，人們經常聳肩，就很容易彎腰駝背了。拉伸胸部周圍的肌肉，可以改善駝背問題。只要有牆壁的地方什麼時候都可以做的簡單拉伸動作。
動作1
挺直腰桿站立在距離牆壁一臂遠的地方，雙腳打開到與肩同寬，右手伸直，手掌緊貼在牆壁上，頭扭向左邊。
動作2
雙腳站在原地不動，上半身向左側扭轉，拉伸胸部周圍肌肉10秒鐘左右，相反一側也做同樣的動作。
二、消除身體浮腫問題
經常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關節的部位，導致下半身血液流動不暢，身體容易出現浮腫問題。大家可以利用午休的時候拉伸股關節。
動作1
基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，並邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上。
動作2
左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置。然後一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢。相反一側也做同樣的動作。
三、鍛煉腰部肌肉的呼吸法
動作1
雙腳打開到與肩同寬，並稍稍屈膝，雙手抱在後腦勺上，用鼻子深深地吸一口氣，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。
動作2
雙手十指相扣，掌心向上翻轉朝向天花板，雙手手臂伸直並舉高在頭頂，同時猛地收腹，把胸腔所有氣體呼出。
堅持練習以上3組拉伸動作，有效消浮腫，讓身型變美，在辦公室照樣減肥！
即使是上班族，擁有減肥的決心也絕對不比其他人差。只要我們擁有減肥的這顆心，就應該為此付出行動，從計劃開始，再進入執行階段，慢慢的把身上的脂肪甩掉，做一個苗條的白領！
標籤：【減肥方法小妙招】
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