懷孕後，媽媽們愛子心切，在寶寶還未出世時，就要想辦法不生病，以保證寶寶的健康。
那麼在孕期，准媽媽們該怎樣合理提高免疫力？
食療
准媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。
蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病...
准媽媽如何提高免疫力？
6步燃脂美背操 快速塑造性感背部線條
養生之道網導讀：夏季就要到來，衣著是展露身材的最好方法，露出美背雖說是十分誘人，可是背上的贅肉要怎麼消滅掉呢，贅肉是存在的一個最大敗筆，那麼……
夏季就要到來，衣著是展露身材的最好方法，露出美背雖說是十分誘人，可是背上的贅肉要怎麼消滅掉呢，贅肉是存在的一個最大敗筆，那麼背部減肥的好方法是什麼呢。下面，小編瞭解了一些相關信息，給想減掉贅肉的ＭＭ們支支招。
首先是背部伸展操。每天利...
九招輕鬆教寶寶說話
小兒開口說話猶如打破堅冰一樣，是發育過程中的一個重大突破。開口說話看似簡單，但它往往需要一些基本的技能。
只有當小兒具備上述5項技能時，才會有語言的產生。現在大多數父母對孩子的語言發展賦予了極大的關注，尤其是那些開口遲、說話少的孩子，更是令父母心焦。在此，我們要奉勸父母們不要太急躁，因為小兒說話需要有一個較長的學習過程，它是沒有捷徑可行的。父母要耐心地觀察，並促進這個過程的發...
夜間經典健身操 瘦身最快
塑身操一
動作： 仰臥躺在床 兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力），在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停...
快走和慢跑哪個健身效果更好
養生之道網：跑步是不錯的鍛煉身體的方法，而跑步的方式多種多樣，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪個健身效果更好呢？下面就來看下快走與慢跑的好處，以及一些需要注意的事項。
哪些人最好選擇快走而不是慢跑呢？
1、沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓...
男性早洩如何調理好
男性早洩問題一直是影響夫妻性生活的重大因素，男性早洩如何調理好呢?很多人認為主要服用一些治療早洩的藥品就可以了，其實這是錯誤的想法。男性早洩最好就是通過日常的飲食以及心理上調理，這樣對於男性的身體更加健康。
早洩如何調理好?以下十大方法值得參考。
一、飲食宜清淡，不要吃辛辣、油膩的稅務，節食慎酒。能夠作為飲食治療的藥和食物有當歸、薏苡仁、山藥、栗子、枸杞子、蘑菇、甲魚、核桃仁...
力薦：不同收入家庭的健身方案
跑步機：快速減肥沒商量
跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如。實驗證明，在跑步機上訓練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結實身體肌肉，消耗多餘脂肪。
跑步機在健身者運動時能顯示出跑步時的速度、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使健身者能夠隨時根據自身的身體...
威脅「胎兒」成長嫌疑犯
有2/3的育齡女性有固定職業，所以，懷孕後她們想到的第一個問題就是：工作環境是否會對胎兒產生不良影響。其實，工作環境不只對女性有影響，對男性同樣影響重大。
分析方案一：“精蟲”慘遭破壞
人類的精蟲是經過一連串的荷爾蒙作用，然後在睪丸中製造生產，每隻精蟲的形成需要74天，每天可使幾百萬隻精蟲發育成熟。有害的工作環境可能直接傷害睪丸細胞，或間接破壞荷爾蒙作用而妨礙精蟲的形成...
秋天跑步有什麼好處 秋天跑步的注意事項
雖然很多人認為跑步是一項痛苦無聊，讓人精疲力盡的運動，但是還是有很多人熱愛跑步並不斷堅持，因為大家都知道，跑步的好處要比它的累重要的多。秋季不冷不熱，正是適合跑步的好天氣，那麼秋天跑步有什麼好處，秋天跑步的注意事項有哪些呢？
秋天跑步有什麼好處？
跑步除了讓你的身體更加健康外，還可以讓你認識很多志同道合的朋友，擴大自己的人際圈，等到學校奧運會和奧運接力的時候還可以一展身手吸引...
趣味桌邊瑜伽 邊坐邊解壓
1、椅上壓頭式
精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度。在手臂的抬放、拉伸過程中，更能起到纖瘦手臂之效。注意，在進行上半身小範圍內側身運動時，必須保持脊柱直立。
招式：
1、調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸。
2、吸氣抬左手，扶在頭部一側，呼氣頭部向左側伸展，右肩放鬆，保持一次呼吸...