白領上廁所8大禁忌
養生導讀：上廁所有哪些禁忌，你知道嗎？廁所是正常人每天都要去的場所，上班族也喜歡用蹲廁所來消磨時間，但研究證明廁所是猝死事故高發地帶，源於很多人不明白蹲廁所的禁忌。那麼上廁所有哪些禁忌呢？
上廁所有哪些禁忌？
1、看書報、玩手機
危險性：暈厥、跌倒
邊上廁所邊看書報或玩手機堪稱是入廁的最大禁忌。日常生活中，有這種習慣的人通常一蹲就是小半天。讀書、看報兼入廁，不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開闢第二戰場，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時，在衛生間安置書架、報架，為入廁營造優美的辦公環境。
１由於上廁所時思想意識都集中在書報或手機上，從而抑制了排便意識，還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間。
２蹲廁時間太長會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘，嚴重則會發生腸道癌。
３長期便秘的話，殘留在身體中的糞便會長時間的壓迫身體，這樣就會導致男性的前列腺的血液堵塞，會加重男性前列腺炎的。也會導致女性子宮後移，嚴重的話會導致不孕不育。
４久坐馬桶會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外。
５醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長髮病機率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成。
2、上完廁所後起身太快
危險性：頭暈眼花、摔傷
１心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
２高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後排便的習慣，因此容易發生意外。
可在廁所蹲位旁設置安全護欄，入廁後，起身需緩慢。
3、用力排便
危險性：肛裂、猝死
１排便太用力易導致肛裂或猝死。現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。
２用力排便還會增加猝死風險。當用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
所以，發生便秘、排便困難，不要拚命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發病，就是因為用力不當，便沒排下來，血管先爆了。
因此，患有心血管疾病的人，排便時不要太使勁，排不出來不要勉強。上廁所前，應帶上硝酸甘油等急救藥品，以備不測時服用。進入衛生間後最好不要插門，以便出現問題時能讓家屬及時發現。
平時應多吃蔬菜水果、多喝水，多運動，以保持大便通暢。如果調理效果不佳，可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。
4、久憋尿後再排尿
危險性：昏厥
憋尿太久後突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經過度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導致血壓降低、心率減慢，易發生排尿性暈厥，若不及時進行救治很有可能發生生命危險。
5、放置大型家電
危險性：一氧化碳中毒、漏電觸電
洗衣機、電吹風等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電等事故，燃氣熱水器則易誘發一氧化碳中毒。
6、地面濕滑
危險性：摔跤
廁所是家裡最濕滑的地方，洗澡、洗漱後濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。很多孕婦都是因為積水摔倒流產，老年人廁所摔倒更是常見，因此廁所要保持相對的乾燥，體弱者入廁可穿防滑底拖鞋。
7、使用空氣清新劑
危險性：致癌
空氣清新劑不能從源頭清除臭味，噴出的化學微粒還容易被人吸入肺部。改善室內空氣的最好辦法是通風，或在室內放一些植物。
8、使用馬桶清潔劑
危險性：傷害皮膚、眼睛
馬桶清潔劑易灼傷皮膚、眼睛和身體組織，清潔這些地方最好用小蘇打加醋，先浸泡，再用熱水沖乾淨即可。
如何養成入廁好習慣？
1、定時排便
健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的集團蠕動，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把入廁時間安排在早、中、晚飯後為好。
2、預防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長入廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。
防止大便秘結，應注意合理調配飲食，既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
3、日常保健
保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜採取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運動。
方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進行提肛運動，則效果更好。
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