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白領上廁所8大禁忌

2019年07月06日 白領養生 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生導讀:廁所有哪些禁忌,你知道嗎?廁所是正常人每天都要去的場所,上班族也喜歡用蹲廁所來消磨時間,但研究證明廁所是猝死事故高發地帶,源於很多人不明白蹲廁所的禁忌。那麼上廁所有哪些禁忌呢?

       上廁所有哪些禁忌?

1、看書報、玩手機

危險性:暈厥、跌倒

邊上廁所邊看書報或玩手機堪稱是入廁的最大禁忌。日常生活中,有這種習慣的人通常一蹲就是小半天。讀書、看報兼入廁,不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開闢第二戰場,更有甚者,有些患者曾在裝修房間時,在衛生間安置書架、報架,為入廁營造優美的辦公環境。

1由於上廁所時思想意識都集中在書報或手機上,從而抑制了排便意識,還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便的時間。

2蹲廁時間太長會使盆腔靜脈血液回流受阻,血管擴張,易誘發痔瘡,甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便秘,嚴重則會發生腸道癌。

3長期便秘的話,殘留在身體中的糞便會長時間的壓迫身體,這樣就會導致男性的前列腺的血液堵塞,會加重男性前列腺炎的。也會導致女性子宮後移,嚴重的話會導致不孕不育。

4久坐馬桶會使腦部發生暫時供血不足,起立時易發生暈厥、跌倒等現象,特別是久、體弱、年邁者,起立時更容易發生意外。

上廁所有哪些禁忌

5醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,且情的輕重與時間長短有關,時間越長髮機率越高,久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起,會使腹壓增高,容易引起靜脈血回流不暢,導致直腸上靜脈擴張,靜脈群關閉不嚴,靜脈叢壁變薄膨出,經常這樣,就促使了痔瘡的形成。

2、上完廁所後起身太快

危險性:頭暈眼花、摔傷

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久,排便結束後快速站立容易誘發短暫性腦缺血,發生頭暈、眼花、摔倒,且年齡越大的人越容易受傷。

高血壓患者晨起血壓會更高,很多人有起床後排便的習慣,因此容易發生意外。

可在廁所蹲位旁設置安全護欄,入廁後,起身需緩慢。

3、用力排便

危險性:肛裂、猝死

1排便太用力易導致肛裂或猝死。現代人生活節奏快,連上廁所都匆匆忙忙,排便時速度過快,一上廁所就大力憋氣排便,就有可能把肛管撐破,造成肛管的皮膚裂口。

2用力排便還會增加猝死風險。當用力屏氣排便時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死。

所以,發生便秘、排便困難,不要拚命用力,這樣不僅不利於排便,反而可能給心腦血管增加壓力,許多心臟病患者在廁所突然發病,就是因為用力不當,便沒排下來,血管先爆了。

因此,患有心血管疾病的人,排便時不要太使勁,排不出來不要勉強。上廁所前,應帶上硝酸甘油等急救藥品,以備不測時服用。進入衛生間後最好不要插門,以便出現問題時能讓家屬及時發現。

平時應多吃蔬菜水果、多喝水,多運動,以保持大便通暢。如果調理效果不佳,可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物,幫助排便。

4、久憋尿後再排尿

危險性:昏厥

憋尿太久後突然排尿易昏厥,容易造成迷走神經過度興奮,膀胱中的尿液一下子排空,就容易導致血壓降低、心率減慢,易發生排尿性暈厥,若不及時進行救治很有可能發生生命危險。

5、放置大型家電

危險性:一氧化碳中毒、漏電觸電

洗衣機、電吹風等家電放置廁所中,隱患多。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電等事故,燃氣熱水器則易誘發一氧化碳中毒。

6、地面濕滑

危險性:摔跤

廁所是家裡最濕滑的地方,洗澡、洗漱後濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。很多孕婦都是因為積水摔倒流產,老年人廁所摔倒更是常見,因此廁所要保持相對的乾燥,體弱者入廁可穿防滑底拖鞋。

7、使用空氣清新劑

危險性:致癌

空氣清新劑不能從源頭清除臭味,噴出的化學微粒還容易被人吸入肺部。改善室內空氣的最好辦法是通風,或在室內放一些植物。

8、使用馬桶清潔劑

危險性:傷害皮膚、眼睛

馬桶清潔劑易灼傷皮膚、眼睛和身體組織,清潔這些地方最好用小蘇打加醋,先浸泡,再用熱水沖乾淨即可。

如何養成入廁好習慣?

1、定時排便

健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的集團蠕動,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以把入廁時間安排在早、中、晚飯後為好。

2、預防便秘

上廁所有哪些禁忌

正常排出的大便是成形軟便,不幹不稀,排便時不感到排便困難,便後有輕鬆舒適的感覺,這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬,就會造成排便困難而延長入廁時間,肛門直腸血管內壓力增高,血液回流障礙。

防止大便秘結,應注意合理調配飲食,既可以增加食慾,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

3、日常保健

保持肛門清潔,每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜採取右側臥位,促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位,適當地增加活動量,參加工(課)間操。此外,多做提肛運動

方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動,則效果更好。

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