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冬天火氣大怎麼辦

2021年04月10日中醫常識暫無評論閱讀 32 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天火氣大怎麼辦？“上火”是中醫學專用名詞，如果出現咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，中醫就認為是“上火”。冬天火氣大怎麼辦？下面一起來看看預防火氣的方法。

冬天火氣大的原因

1、人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。

2、在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。

3、作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

4、年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”，使機體免疫力下降。

冬天火氣大的症狀

1、實火的症狀

面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。

2、虛火的症狀

多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內熱）兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺常見症狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

臨床常見的“上火”類型

1、心火

分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火

主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火

分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。

4、肝火

常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火

主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

千萬不要小看上火症狀。它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食慾不振等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

冬天火氣大怎麼辦

1、飲食清淡

冬季，人們會吃很多高熱量高鹽的食物。這些食物將會損傷人體的津液，很容易出現缺水的情況，人體缺水就很容易上火。所以在冬季飲食口味的選擇上，不要為了追求刺激而選擇重口味，還是要以清淡的飲食為主。

2、多食水果

冬季應多食用潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等，加速胃腸蠕動，滋陰止渴。少食“上火”水果，如荔枝、菠蘿、芒果、桔子等。如果吃太多辛辣食物，這個時候，我們可以喝點梨水，清熱去火，滋陰潤肺。

3、喝些“花茶”

乾燥季節大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。不過，楊主任也提醒，雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫生，在專業醫生指導下使用。

4、規律生活

日常生活中，大家工作忙碌，作息時間不規律、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。因此，冬季應在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，從而減少“上火”的可能性。

5、室內溫度適宜

北方地區在冬季室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環境讓人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡，稍不注意則會上火。因此，平時應多開窗通風，保持室內溫度適宜，或者使用加濕器增加空氣濕度。

另外，上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。

標籤：【天火】、【氣大】、【怎麼辦】、【養生之道】、【導讀】

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