地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不願意往車廂裡頭挪，後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼，如何利用這段時間進行瘦身保健呢?
下面，讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵裡悄悄變瘦!
我是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂裡和...
最實用地鐵族健身寶典
想做有型男 健身有絕招
女士追求骨感美的同時，中年男士也開始頭痛了，到底該怎樣鍛煉身體，才能成為有型男呢?
四十歲之前的男士體形剛有些變化，發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段還有很強的運動能力，可以先做有氧訓練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。健身中注意循序漸進，運動量慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天累，身體疼痛...
清晨狀況透露健康
請千萬別忽略這些小症狀，這是身體給你發出的不健康信號，其中正隱藏疾病，不可麻痺大意！
一、臉上呈現出黑眼圈：如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前後氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉澱，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等，...
女性在經期減肥真的有益嗎？
養生之道網導讀：我們都知道女性經期是個十分特殊的時期，未成年女孩更是在這事情發育迅速，而成年的女性在經期也有各個需要注意的方面。那麼，所謂的……
我們都知道女性經期是個十分特殊的時期，未成年女孩更是在這事情發育迅速，而成年的女性在經期也有各個需要注意的方面。那麼，所謂的在經期減肥很有效的說法真的管用嗎？
尤其是現在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標準，認為身材...
練太極拳養生有七個階段
由於太極拳之理既與傳統文化一脈相承，又有自身的實修特性，所以，實際學練的過程中，往往“失之毫釐，謬以千里，許多鍾愛此拳之士窮畢生精力仍不解其中奧秘。”也因之與太極拳奧妙無窮的風采、魅力無限的境界失之交臂，從而徒留悲傷和歎息在心頭。
循序漸進是太極拳修煉的重要原則。這裡的“序”字，就是程序。程序指的是先後排列順序，不能馬虎，不能錯亂，不能顛倒，不能想...
白芍的功效與作用及禁忌
養生之道網：白芍為毛茛科植物芍葯的乾燥根，屬於中藥的一種。夏、秋二季採挖，洗淨，除去頭尾及細根，置沸水中煮後除去外皮或去皮後再煮，曬乾。那麼白芍的功效與作用及禁忌是什麼呢？下面養生之道網為您分析白芍的功效與作用及禁忌，看看吧。
白芍的功效有哪些？
白芍性涼、味苦、微寒，具有平肝止痛、補血柔肝、斂陰收汗等功效。
白芍可被用於治療陰虛發熱、月經不調、崩漏瀉痢腹痛、胸腹脅肋疼痛等。
...
要把握好運動強度與運動量
在鍛煉時應要將量與強度掌握好，強度大量應減少，強度適中，則量可加大。以下的原則供您參考。
1、通過精神狀態來控制：鍛煉後應該是精神飽滿，精力充沛，沒有睏倦疲勞症狀。相反，則說明鍛煉負荷過大。
2、通過鍛煉的出汗量來控制：一般來講，進行鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。不出汗說明負荷量不夠，大汗淋漓說明運動量過大...
上班族抵抗「慢性疲勞」全攻略
養生之道網導讀：上班族大多都是長時間做在辦公室，沒時間活動筋骨，時間長了就會引起許多病變。白領們的健康就成了首要問題。那麼，下面就來和小編一起盤點上班族的保健秘方。
上班族久坐七宗罪
肥胖
當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪易堆積，體重就會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。人們常說的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、腦卒中，都與肥胖...
冬季做好防護 當心高血壓的「襲擊」
養生之道網導讀：高血壓已經是現在人普遍都有的一種疾病了，但是很多人都沒有太在意。這樣會誘發其他的疾病的，那麼，你知道怎麼樣預防和控制高血壓嗎？那下面就讓我們一起去看看高血壓的一些注意事項吧！
為什麼會得高血壓
醫學術語使用“原發性”、“特發性”等詞彙表現病名，就是因為高血壓的病因尚不清楚。大部分的高血壓都是“原發性高血壓”。
原發性高血壓佔全部高血...
平衡針灸 治療軟組織損傷
對於軟組織損傷目前尚無特效療法，一般採用口服消炎藥對症治療，或用紅花油外塗。我們運用平衡針灸療法治療軟組織傷90例與用紅花油治療76例、1%雙氯芬酸二乙胺鹽處理61例對照，取得良好療效。
這些軟組織傷患者下肢和腰部損傷占80.31%，其他部位佔19.69%;肌肉拉傷占45.08%，韌帶扭傷占54.92%。
平衡針灸取穴：肩部軟組織損傷取肩痛穴;肘關節損傷取肘痛穴;腕部軟組織損傷取腕痛穴;臀部軟組織傷取臀痛穴;膝關...