近日，國務院公佈了第三批國家級非物質文化遺產名錄，中國傳統體育項目華佗五禽戲名列其中。南京市中西醫結合醫院中醫治未病專家徐大成副主任中醫師介紹說，五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲也有很好的養生保健效果。
徐大成介紹說，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，...
多練五禽戲 五臟得調理
武術健身風生水起
武術健身風生水起
——記國家級社體指導員宋書進
在“全國武術之鄉”吉林省長春市南關區，每到早晚鍛煉的時間，你會經常看到一位60多歲的老者在習武人群中不時指點、隨時糾正動作。而在長春市裡的一些大型活動或慶典儀式上，你也經常能見到這位老人領著他的武術隊為大家獻藝助興。他活躍在長春市的習武人群中，也深受武術愛好者的擁戴和尊敬。
他就是宋書進，今年正好60歲，現...
冬季游泳可提高身體的協調性 增強體質
游泳一直是深受大眾喜愛的運動項目。游泳不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，還能帶來心理上的愉悅。
不 過，很多人對游泳存在誤區，認為游泳是“夏天的運動”，每當冬季來臨，由於恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因為氣溫低，冬天許多運動項目都容易造成身體 勞損或損傷，而游泳源於水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更...
瑜伽健身交流多
Q瑜伽初學者進行瑜伽練習時有沒有一些具體要求，如練習的環境?每次練習多久?每週練習幾次?有沒有先練什麼後練習什麼的要求
A對於瑜伽的初學者有一些基本的練習要求.如練習前最好保證3～4個小時內不要逆食.穿著寬鬆、透氣的服裝等。練習的環境最好是在戶外自然的環境中如沒有條件室內的環境也應該盡量貼近於大自然的狀態.每次瑜伽練習的時間應在60一120分鐘之間為好。每週應該練習兩次以上，如果能夠天天堅...
都市職場男心理解壓九招
養生之道網導讀：都市中的職場男在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。
一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的...
拖地健身很有效
兩種不同觀點
曾經有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點則認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃乾淨，卻不能將你的贅肉打掃乾淨。
記者採訪了上海體育學院運動科學系副教授張春華，她曾參與《上海市民體育健身項目鍛煉指南》的課題研究。張教...
科學發現：懷男胎孕婦食量大
早產嚴重影響男孩大腦發育
研究人員指出，早產兒先天發育上的不足，在後天的成長過程中會逐漸表現出來。部分早產兒在長到8歲時，他們的大腦明顯比足月產的孩子發育得慢。
研究小組對8歲大早產孩子與8歲大足月出生孩子的大腦體積進行比較後發現，早產兒的大腦，特別是控制閱讀、語言、感情和行為等能力的那部分大腦，其體積明顯小於足月出生的孩子。 而女孩有一種遺傳上的優勢，與男孩不同，她們有兩個x染色...
掌握日常瘦腿8大法 速效打造修長美腿
養生之道網導讀：減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要……
減肥不僅要將體重減輕，而且還要達到塑形的效果。比如說有的人腿粗，那就得要尋找瘦腿的方法。而用於瘦腿的方法有很多種，當然我們要選擇的就是健康減肥的方法，這樣才能達到科學的健康的瘦腿。下面我們就來看看如何科學瘦腿?
健康減肥的方法之科學瘦腿...
秋冬慢跑減肥多久見效
養生導讀：跑步是最有效的減肥方法，夏季跑步減肥需要跑25分鐘才有效，但秋冬季節溫度低，血液循環慢，那麼秋冬慢跑減肥多久見效呢？下面養生之道為您介紹秋冬慢跑減肥多久見效，看看吧。
秋冬慢跑能減肥嗎？
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能...
瑜珈減肥有用嗎 簡單瑜珈要怎樣做
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以……
瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以利用瑜珈減肥也是非常管用的。只要是天天堅持練習瑜珈，不僅能夠保持完美的身材，而且不會有反彈現象。
專家對大家介紹...