養生之道網導讀：剛剛結束的奧運會不僅留給人們競技體育輝煌的戰果，也啟迪了“全民體育”健身的智慧。正如倫敦奧運會的口號“激勵一代人”一樣，中國健兒爭金奪銀的優異表現，也讓很多人蠢蠢欲“動”時下溫度還比較高，鍛煉的強度不宜過大，但一些“輕運動”，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、網球、騎車等有氧運...
試試養生輕運動
警惕 瑜伽課上太多死的早
養生之道網導讀：瑜伽是一項很不錯的健身運動，特別的受年輕女士們的歡迎。很多人往往一有空就去練瑜伽。可是最新研究表示瑜伽課上多了，也是會死人的。
運動養生
最新研究：瑜伽課上多了死得更快
“小狗後仰式”能減緩腰痛，“朝日致意式（sun salutations）”可增強精魄-隨著參與人群的日益增多，要擁有健康的身心，瑜伽已經成為了我們甚至譬如布拉德皮特和他前妻這樣的名人的不二...
運動養生減肥餐，吃出美顏好身材
養生之道網導讀：在大量的運動之後，可是身體最能吸收營養物質的時候了。此時更應該慎重地選擇自己的菜單，否則如果吃進一些垃圾食品的話，可就會把你……
在大量的運動之後，可是身體最能吸收營養物質的時候了。此時更應該慎重地選擇自己的菜單，否則如果吃進一些垃圾食品的話，可就會把你的運動的效果統統都給毀滅了啊！但是如果你夠聰明，會選擇，會搭配的話，那可就事半功倍了。下面就讓養生之道網小編為...
有氧運動 有效預防治療失眠
養生導讀：有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。
美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對像分為兩組，讓其中一組每週運...
保健按摩也進補 按摩的注意事項
養生之道網導讀：按摩看似只是通過簡單的按、揉等動作來達到強身的目的，其實它可沒你想得那麼簡單!按摩時的手法、呼吸節奏、時間等都至關重要!下面我們一起來看看按摩時要注意些啥~
按摩手法
保健按摩也進補 按摩的注意事項
按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。
【注意事項】
1.辯證施補
按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。...
瑜伽四式 秋季潤肺清爽呼吸
寒露已過，天氣日漸寒涼，所謂“多事之秋”卻正是調養生機的最佳時節，建議大家趁著秋高氣爽，讓運動養生為生活添抹新鮮色彩。
“燥”是秋季最明顯的特點，體燥會引出身體的很多不適。對女性而言，首先會表現在皮膚上，小細紋會接連不斷地出現在臉上，而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”，首先必須“潤肺”。
針對秋季氣候乾燥、由熱轉寒，陽消陰長的特點，國際瑜...
運動過後要注意什麼
養生導讀：運動養生好處多，時下，運動成為了不少追求養生的人群關鍵的一步，養生運動需要注意的問題非常多，發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。那麼，運動過後要注意什麼呢？
運動過後要注意什麼呢
1、不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身...
中藥養生選對「證」
養生方法多種多樣，養生學的流派也很多，形成了我國獨具特色的養生學。
10月20日是“世界傳統醫藥日”，中醫學有著數千年的悠久歷史，它所倡導的養生理念如今也備受關注。在傳統的養生方法中，中藥養生是不可或缺的，但是不是每個人都需要服用中藥來養生，又如何服用呢？
傳統的五大養生方法
我國的傳統養生學有著悠久的歷史，數千年來，歷代中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於...
人犬瑜伽，別樣的養生術
運動養生導讀：近幾年瑜伽風靡全球，練瑜伽已經是一種健身時尚，除了年輕女性、和中老年婦女練習外，還有部分男人也響應了這種潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話，不妨也試一試。
住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是&ldqu...
做女人「挺」好
導讀：胸部問題一直是女人關注較多的問題，胸部不僅關係到女人的美麗更和健康分不開。豐胸是女人一直很在意的一件事。但是，如何豐胸最有效呢?豐胸秘方有哪些?如何練習豐胸瑜伽?
瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
第1式：畫圓圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向...