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運動養生減肥餐,吃出美顏好身材

2020年10月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀:在大量的運動之後,可是身體最能吸收營養物質的時候了。此時更應該慎重地選擇自己的菜單,否則如果吃進一些垃圾食品的話,可就會把你……

在大量的運動之後,可是身體最能吸收營養物質的時候了。此時更應該慎重地選擇自己的菜單,否則如果吃進一些垃圾食品的話,可就會把你的運動的效果統統都給毀滅了啊!但是如果你夠聰明,會選擇,會搭配的話,那可就事半功倍了。下面就讓養生之道網小編為您加上兩道健康養生的運動食譜吧,讓你吃的好,減的快。

食譜一:黃瓜炒蝦仁

主料:黃瓜2根,蝦仁適量,調料:蔥姜沫蒜。

做法:

1、把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。

2、在黃瓜上撒一點鹽,拌勻。因為黃瓜不容易進味,所以提前放點鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了,時間長了,黃瓜就會發蔫了。

3、蝦仁提前用料酒拌勻。

熱油鍋裡放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點白糖,再炒幾下出鍋。

5、蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下後,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水澱粉,收汁後就可以出鍋嘍。

小貼士:如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦後,可以用紗布包著放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。因蝦仁容易收縮,烹飪時間不宜長,否則蝦仁將變的又老又小。黃瓜具有解毒消腫的功效,而且減肥的時候食用海產品對身體的營養補充也更有益,所以不妨多試試這款黃瓜炒蝦仁哦!

食譜二:西瓜皮泡菜

材料:海蜇皮150公克,西瓜皮300公克,辣椒絲1/2條,蔥絲1支,香油1/2大匙,糖1/2大匙,鹽少許,鹽2小匙

做法:

1將海蜇皮切絲並對切,用水洗淨多次後,泡2分鐘去鹹味,以清水再洗一次後,撈起瀝干水份備用。

2西瓜皮先洗淨去除外皮青色部份及白皮內綿囊部後,再切成0.5公分厚長條絲狀,用2小匙鹽醃15分鐘,西瓜皮軟化出水後,再擠干水份備用。

3再將所有材料加入調味料拌勻後,醃約20分鐘,西瓜皮泡菜即可食用。

小貼士:西瓜含有的大量水分能利尿,幫助消除水腫,但是一些MM會覺得西瓜中的糖份較多,不願食用,那麼在這裡向你介紹的西瓜皮泡菜你就不用擔心這個問題啦,因為西瓜皮的減肥消腫功能比果肉還要好哦!

當你把這兩個菜準備出來之後,你就會發現無論從賣相上,還是味道上,都是極佳的啦,不過最重要的一點就是必須你的廚藝要過得過去才能算的啊。不想讓自己的辛苦運動效果白白流失的話,就要多看看一些專業書籍,從其中搜尋歸納適合自己本身的減肥方法。不要老是做無頭的蒼蠅,到處亂飛了。

標籤:【運動減肥食譜


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