人犬瑜伽,別樣的養生術 | 養生知識網


 

A-A+

人犬瑜伽,別樣的養生術

2020年04月17日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

運動養生導讀:近幾年瑜伽風靡全球,練瑜伽已經是一種健身時尚,除了年輕女性、和中老年婦女練習外,還有部分男人也響應了這種潮流,那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外,運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會,興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到,就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話,不妨也試一試。

住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師,她正是“人犬瑜伽”的開創者。她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀,當時,她正在和其他瑜伽老師聊天,有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意,讓她覺得很有意思。狗的體型和對人的友好天性,決定了它們成為主人運動夥伴的可能性。布賴恩自己有2條狗,於是她通過和自己的愛犬一起練習,設計出了人犬互動的瑜伽動作。

其實人犬瑜伽並沒有固定的標準和模式,而是練習者通過分享各種心得彼此取經。布賴恩認為,這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認同感和信任感,是一種人與寵物間情感交流的新方式。每次只要她在家裡一鋪開瑜伽墊,不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽,它們都會跑過來準備加入。她說:“我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣,狗也不例外。 ”尤其對於那些忙於工作的人來說,進行瑜伽健身的同時,又提供了更多和寵物在一起的機會,因而人犬瑜伽班非常受歡迎。
 

心情愉悅才最重要。人犬瑜珈並不很複雜,寵物狗只是被當作一種輔助道具。人們還是做傳統瑜伽的動作,只是稍加改動,和愛犬一起來完成。比如在練習“下犬式”動作時,人們兩掌撐地,臀部上抬,身體下壓時將頭枕在寵物狗身上,時刻與它們保持身體接觸,這就好比給寵物做按摩。這時,狗會非常放鬆,甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。

因為狗兒的加入,瑜伽課氛圍就變得有些“不同尋常”。它們經常會起來逛逛,嗅嗅周圍的狗或者人,甚至把所有學員的鞋子都嗅一遍。人和狗一起練瑜伽最大的問題是,人們如何與狗進行互動,因為寵物往往很調皮,有時候不會配合得很到位。

儘管如此,人犬瑜伽的熱衷者認為,減壓才是關鍵。有一位練習者在接受採訪時說,“人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽,我會回答說‘不,是你需要練習瑜伽,而你的狗狗需要你的關心,和自己的寵物待在一起有益於你的健康’。”她還講了一個淺顯的道理:如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話,很多人從來不會選擇去公園散步。同樣,如果帶狗狗去做瑜伽的話,你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習。可見,正是寵物提高了人們的運動興趣,還帶來了愉悅的心情。
 

一起配合運動起來目前,日本也有了和寵物狗一起練瑜伽的課程。儘管這種運動在國內很少見,但其實並不難。這裡推薦兩個有助瘦腿和瘦腰的瑜伽動作,可以和你家的寵物狗一起嘗試。

一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。

1、站立,兩腳分開一步半。吸氣,兩臂側平舉與地面平行。左腳向左轉90度,右腳向左轉30度。呼氣,同時屈左膝,盡量讓左大腿與地面平行,左小腿垂直與地面,右腿伸直,雙手向兩側伸展,然後吸氣恢復。再換另一側。

2、同上。不同的是,只伸展右手,而左手環抱寵物狗,要留心讓它站立在自己左腿上,而不是趴在左腿上,然後吸氣回復,重複另一側。

3、坐姿,雙腿伸直,然後屈一側膝,將腳背放在對側大腿上,右手抱住寵物狗。最好讓它憑兩後腿站立在你腿上,而你的左手往上伸展,眼睛朝左手伸展方向看。再換另一側。

二、瘦腰 幫助放鬆脊柱,消除腰腹脂肪。

1、仰臥,用雙腿將寵物狗舉離地面,雙手抓住它的兩隻前腿,均勻呼吸,堅持。

2、呼氣,慢慢曲兩小腿,讓兩小腿與地面平行,讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上,雙手持續抓住它的兩隻前腿或扶住它的身體,均勻呼吸,堅持。呼氣,慢慢將雙腿和寵物狗放回地面,放鬆休息,重複數次。

和寵物一起練瑜伽,不僅能幫助人狗同時健身,還有助於加深主人與寵物的感情。

標籤:【瑜伽】、【瑜伽墊】


相關資源:





給我留言