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人犬瑜伽，別樣的養生術

2020年04月17日瑜珈運動暫無評論閱讀 13 ℃ 次

運動養生導讀：近幾年瑜伽風靡全球，練瑜伽已經是一種健身時尚，除了年輕女性、和中老年婦女練習外，還有部分男人也響應了這種潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話，不妨也試一試。

住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是“人犬瑜伽”的開創者。她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀，當時，她正在和其他瑜伽老師聊天，有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意，讓她覺得很有意思。狗的體型和對人的友好天性，決定了它們成為主人運動夥伴的可能性。布賴恩自己有2條狗，於是她通過和自己的愛犬一起練習，設計出了人犬互動的瑜伽動作。

其實人犬瑜伽並沒有固定的標準和模式，而是練習者通過分享各種心得彼此取經。布賴恩認為，這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認同感和信任感，是一種人與寵物間情感交流的新方式。每次只要她在家裡一鋪開瑜伽墊，不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽，它們都會跑過來準備加入。她說：“我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣，狗也不例外。 ”尤其對於那些忙於工作的人來說，進行瑜伽健身的同時，又提供了更多和寵物在一起的機會，因而人犬瑜伽班非常受歡迎。

心情愉悅才最重要。人犬瑜珈並不很複雜，寵物狗只是被當作一種輔助道具。人們還是做傳統瑜伽的動作，只是稍加改動，和愛犬一起來完成。比如在練習“下犬式”動作時，人們兩掌撐地，臀部上抬，身體下壓時將頭枕在寵物狗身上，時刻與它們保持身體接觸，這就好比給寵物做按摩。這時，狗會非常放鬆，甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。

因為狗兒的加入，瑜伽課氛圍就變得有些“不同尋常”。它們經常會起來逛逛，嗅嗅周圍的狗或者人，甚至把所有學員的鞋子都嗅一遍。人和狗一起練瑜伽最大的問題是，人們如何與狗進行互動，因為寵物往往很調皮，有時候不會配合得很到位。

儘管如此，人犬瑜伽的熱衷者認為，減壓才是關鍵。有一位練習者在接受採訪時說，“人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽，我會回答說‘不，是你需要練習瑜伽，而你的狗狗需要你的關心，和自己的寵物待在一起有益於你的健康’。”她還講了一個淺顯的道理：如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話，很多人從來不會選擇去公園散步。同樣，如果帶狗狗去做瑜伽的話，你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習。可見，正是寵物提高了人們的運動興趣，還帶來了愉悅的心情。

一起配合運動起來目前，日本也有了和寵物狗一起練瑜伽的課程。儘管這種運動在國內很少見，但其實並不難。這裡推薦兩個有助瘦腿和瘦腰的瑜伽動作，可以和你家的寵物狗一起嘗試。

一、瘦腿鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。

1、站立，兩腳分開一步半。吸氣，兩臂側平舉與地面平行。左腳向左轉90度，右腳向左轉30度。呼氣，同時屈左膝，盡量讓左大腿與地面平行，左小腿垂直與地面，右腿伸直，雙手向兩側伸展，然後吸氣恢復。再換另一側。