養生之道網導讀：減肥總是沒時間，不要緊，今天小編就教大家減肥最給力的三組動作，只要你每天堅持練習十分鐘，就能幫你最快最有效地燃燒脂肪。原地踏……
減肥總是沒時間，不要緊，今天小編就教大家減肥最給力的三組動作，只要你每天堅持練習十分鐘，就能幫你最快最有效地燃燒脂肪。
原地踏步(30-50次×3組)
目的是為了讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動...
常做3組動作，輕輕鬆鬆燃燒脂肪
白領減肥3個小竅門，輕鬆瘦出好身材
養生之道網導讀：不用上健身房也能減肥?不可能吧？不過，小編今天就要讓不可能變成可能，世界上可是一起皆有可能的哦，下面就讓小編來向各位推薦一些……
不用上健身房也能減肥?不可能吧？不過，小編今天就要讓不可能變成可能，世界上可是一起皆有可能的哦，下面就讓小編來向各位推薦一些簡單有效的減肥小竅門吧！很適合工作忙碌的白領麗人們哦!
1、學會獎賞自己
對：只要堅持健身1年，就去……
錯：這和健身有...
練練護肩操輕鬆驅走頸椎病
工作一天下來,也許會肩膀酸痛,下面我們就來學習一下辦公室護肩操吧。
負重交替前平舉
練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置於體前，距離約同肩寬或略寬於肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。兩手持重物置於體側，隨後先將右臂向上拉至肩平位置;將右手臂落下後，再將左臂向上拉起至肩部高度，循環不斷地進行訓練。
負重側平舉
練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置於...
走路也能輕鬆減肥 問題是你掌握技巧了嗎
養生之道網導讀：減肥是一件很頭痛的事情，雖然說運動減肥、飲食減肥這些方法有效，但是很難做到輕鬆就能減肥的，所以，小編要在這裡介紹走路減肥法，……
減肥是一件很頭痛的事情，雖然說運動減肥、飲食減肥這些方法有效，但是很難做到輕鬆就能減肥的，所以，小編要在這裡介紹走路減肥法，讓你走路也能輕鬆減肥。
燃脂步數」：把吃進去的熱量消耗掉
每天走路能減肥嗎?走路燃脂的原理是：將食物裡含的油脂換...
輕鬆打造緊實臉型的瘦臉瑜伽
臉部肉肉的怎麼辦？做做瘦臉瑜伽吧！今天小編就來教各位愛美MM一套瘦臉瑜伽動作，能有效緊實鬆弛的下巴，減少臉部皺紋，幫你塑造緊致小顏！
1、按壓耳朵下方
雙手食指與中指併攏伸直，輕輕按壓兩側耳朵下方，這樣能幫助淋巴流通順暢。
2、握拳按壓臉頰
雙手輕握拳，利用指關節輕輕按壓臉頰兩側。
3、握拳按壓嘴周及下巴
雙手握拳，利用指關節輕輕按壓嘴巴周圍及下巴部位。
重複1-3的動作。
4、托臉O嘴上看
...
睡前練習兩式減肥瑜伽，輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：瑜伽是一種講求心平氣和的減肥運動，所以能夠有效地幫助我們塑造苗條的身材。那麼，什麼瑜伽招式能夠有效減肥呢？下面，我們養生之道網的……
瑜伽是一種講求心平氣和的減肥運動，所以能夠有效地幫助我們塑造苗條的身材。那麼，什麼瑜伽招式能夠有效減肥呢？下面，我們養生之道網的小編就教教大家做做兩款簡單的睡前瑜伽，大家快來學一學吧！
一：脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背...
電腦族勤做「脖子操」輕鬆趕走頸椎病
頸椎病近年來在發病率越來越高的同時，還出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。長時間的埋頭學習、工作，包括使用電腦、開車，容易使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。
如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的;或者你是個標準網蟲，以下兩種“脖子&...
掌握10大小妙招，輕輕鬆鬆甩掉贅肉
養生之道網導讀：在很多朋友的眼裡，要減肥就必須得節食，這樣的做法是不可取的，不僅不利於減肥，還可能會對身心健康造成較大的影響。如果不想餓死，……
在很多朋友的眼裡，要減肥就必須得節食，這樣的做法是不可取的，不僅不利於減肥，還可能會對身心健康造成較大的影響。如果不想餓死，那就必須採取一定的小妙招，輕輕鬆鬆助你享瘦。接下來養生之道網小編將給各位朋友支支招。
1、吃點辛辣食物
私人客戶...
瑜伽減肥招式 輕輕鬆鬆練出S曲線
養生之道網導讀：很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習動作，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身……
很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習動作，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面養生之道網小編為您介紹的這套瑜伽練習將會對你有很大的幫助，所以事不宜遲，讓我們趕快練習起來吧。
1.山式
...
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。
瑜伽專家伊發明了一系列運動，每週練習四次，關鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放鬆你的身體，你會感覺自己不像剛開始那樣辛苦了。...