走路也能輕鬆減肥 問題是你掌握技巧了嗎
養生之道網導讀：減肥是一件很頭痛的事情，雖然說運動減肥、飲食減肥這些方法有效，但是很難做到輕鬆就能減肥的，所以，小編要在這裡介紹走路減肥法，……
減肥是一件很頭痛的事情，雖然說運動減肥、飲食減肥這些方法有效，但是很難做到輕鬆就能減肥的，所以，小編要在這裡介紹走路減肥法，讓你走路也能輕鬆減肥。
燃脂步數」：把吃進去的熱量消耗掉
每天走路能減肥嗎?走路燃脂的原理是：將食物裡含的油脂換算成「燃脂步數」，就算偶爾大吃一頓，只要走相應的步數，就能消耗掉吃進去的熱量，不讓它轉化為恐怖的肥脂，自然讓你不怕吃胖。
就算一次只健走10分鐘，也能效率燃脂!
比起偶爾做些激烈的運動，每天有空時就小小地健走一下，是讓身體容易燃燒脂肪的秘訣。
利用零碎時間，勤奮的小步走
你覺得需要一定程度的長時間運動或是做激烈的運動才能減重嗎?
最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。因此只要有點空閒就快步健走一下吧，不用花大塊時間就能輕鬆揮別脂肪。
提升體力，增加基礎代謝
健走的功效並不是只是消耗卡路里，持續走路還能提升體力，讓基礎代謝能量增加，身體燃燒脂肪更有效果比率!想要減肥，持續的運動很重要。上班、上學、買東西等時候，小小健走一下，簡單又容易維持，是非常優良的運動。
以10分鐘前進1000步為基本速度
10分鐘走1000步，大概就是平常上班、上課時，「想快快走完」所用的速度。以此為基本速度快速行走的話，20步就可以消耗1卡。
當然，走路速度因人而異，所以最好能認真地為自己做一次測試，這樣計算出自己的平均速率後，就算沒有計步器，也大概能知道自己一天走了多少步。
用2、3天集中火力消耗大餐後的肥脂
參加聚會或活動大吃之後，累積了太多「燃脂步數」，一天根本無法走完嘛!這時可千萬不要放棄，1天之內走不完的話，明天或後天走也OK。
以上就是走路也能輕鬆減肥的介紹啦，這種方法是不是很簡單輕鬆呢，只要輕輕鬆鬆走幾步，就能消滅你身上的肉肉哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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