孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。
1.體內鈣...
孕期小腿愛抽筋如何是好
初學溜冰要注意什麼
養生導讀：看到體育比賽場上溜冰者優雅的身姿，讓不少人蠢蠢欲動，那麼初學溜冰要注意什麼呢？溜冰要準備什麼裝備，選擇什麼場地，進行什麼訓練呢？養生之道為您介紹初學溜冰要注意什麼，看看吧。
初學溜冰要準備什麼？
1、溜冰鞋
１單排還是雙排
單排輪滑在前後方向上有四個輪子，不容易向前（後）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微...
4種方法幫你節後輕鬆瘦身
養生之道網導讀：在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就……
在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就讓小編為大家介紹4種節後減肥的方法吧。
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想...
適合胖女孩的三項運動
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有...
怎麼按摩可以緩解疲勞
養生之道網：久坐不動、身體疲勞的司機怎麼按摩可以緩解疲勞？大家需要專業的緩解疲勞的按摩方法來幫助。下面養生之道網總結了一些常見的緩解疲勞的按摩方法，想知道怎麼按摩可以緩解疲勞的司機，都看看吧。
緩解疲勞的按摩方法
1、拿頭頂按揉顳部、視神經交叉點，摩面、梳頭數次。
2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。
3、滾揉...
走出健身房 八大戶外健身習慣盤點
一提到“戶外”二字，很多熱衷於戶外項目的人開始騷動不安，他們概念中的“戶外”全指向那些背包客，善於野外生存的傢伙們，而我們這次在“減吧”提到的“戶外”概念僅僅指“走出”健身房。
我們關注以下八種已經融入到生活中的健身習慣，它們不被人們鄭重提起，卻挑起了鍛煉身心的重擔！
高爾夫
熱量消耗：270卡（走路自背球桿）
看重的就是戶外...
輕緩運動 散步最好
養生之道網導讀：散步，也就是通常所說的步行。近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。在國外，它已成為增強心血管系統的功能和心肌梗塞症康復醫療的重要手段之一。許多心臟病患者就是從"走"開始通向健康道路的。
那麼如何才能獲得健康呢？
生命在於運...
經絡養生 身體疲勞按承山穴
養生導讀：經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。
身體疲勞按承山穴
這個穴位屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是...
巧抓時機常運動
養生之道網導讀：如果你以為健身必須要挑選一個時間去健身房動一動的話，那你就大錯特錯了。只要能抓住適合的時間做健身運動，不管在什麼時候，你都能收到很好的效果。
巧抓時機常運動
運動要持之以恆地進行才有效，但是對於公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說，這不是一件容易做到的事。一說到運動，很多人都覺得應該是大汗淋漓、氣喘吁吁那種。但實際上並不是如此。運動醫學認為：運動的劇烈程度並不與鍛煉...
坐爬站走4步培養寶寶行動力
從6個月開始，寶寶就擁有了很了不起的能力：會坐著，漸漸地，從坐穩，到爬行，再到站穩、走路。這一系列的行動能力都在告訴家長：“我長大啦！”在這個過程中，家長也扮演著重要的角色，一起來學習怎樣當好寶寶行動能力的第一任老師吧。
寶寶行動首部曲——坐（5~8個月）
一般6個月大的寶寶會坐了，在經歷了前撐、側撐、後撐，以及坐直了以後能轉身等各個階段後，大概在8個月左右，寶...