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經絡養生身體疲勞按承山穴

2017年10月25日中醫常識暫無評論閱讀 67 ℃ 次

養生導讀：經絡養生就是根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。

這個穴位屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。

身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點，是最直接的受力點。因此，當身體“不堪重負”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由於該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩後即可消失，重者症狀可持續數天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血，不適合按摩此穴。如經多次按摩無效，則要及時到醫院就診。

腿抽筋，按人中

腿抽筋相信很多人都經歷過，一般發生在人的小腿或腳趾處，發作時疼痛難忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影響睡眠。緩解腿抽筋，一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實，中醫有更加簡便的方法，點按人中穴，有利於迅速緩解症狀。

將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。稍緩解後，可配合拍打膝蓋後窩。膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環，可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

腿抽筋原因有很多，最常見的是寒冷刺激，另外還有缺鈣、運動不當等。防腿抽筋應注意以下幾點：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；運動前先做準備活動，運動時間不可過長；適當補些鈣和維生素等。

經絡養生穴位治療法

膻中穴

膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平時經常感到胸悶氣短、鬱悶不舒，總是唉聲歎氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏洩胸中郁滯之氣。

合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2--3次，每次10分鐘。

太衝穴

太衝穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這裡。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太衝穴來平息肝火。一般每次按揉4--5分鐘，按壓後可以喝少量的水，以助代謝。