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腸胃不好吃什麼養

2014年10月18日 腸道健康 暫無評論 閱讀 172 ℃ 次

養生之道網導讀:春節後,調理腸胃是當務之急,那麼你知道腸胃不好吃什麼養嗎?可以調理腸胃的食物有很多,今天小編為您介紹腸胃不好吃什麼養,以下12種養腸胃的食物供參考。

腸胃不好吃什麼養?

1、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養素外,還含有豐富的乳酸,它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內黴菌的生長,防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,並且具有防癌的作用。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,可以改喝酸奶。

2、韓國泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜,那麼韓國泡菜就是不二選擇了。韓國泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,但是要注意的是,應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜,而非用化學調味料等添加劑製作而成的,在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。

3、菠菜

菠菜不僅含有各種營養成分,而且對於通便秘也有很好的效果,能夠達到潤腸目的,減少身體內毒素的堆積。菠菜所含有的豐富維生素能夠促進腸胃蠕動,而且還有利於鈣質的吸收。可謂是健脾溫胃的最佳選擇。

4、土豆

土豆是家常菜的一種,許多人都喜歡它的口感。現在的女生因為迫切想要減肥,也從土豆中窺見了減肥機會。土豆澱粉含量多,確實容易給人一種飽腹感,減少食量而達到減輕體重的目的。除此之外,它健脾和胃的功效還可以防治一些腸胃疾病,比如便秘、十二指腸潰瘍等。

5、秋葵

秋葵果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

6、海帶

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血的作用,一舉兩得。

7、燕麥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖,它具有非常好的降低膽固醇的作用,同時還可以提升身體的免疫系統功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維,也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維,因此對於預防便秘非常有好處。

腸胃不好吃什麼養

8、包心菜

要想養腸胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作,將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍症。

9、木瓜

木瓜含蛋白酶,有助於食物的消化吸收,對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌,對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

10、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。除此之外,蘋果含有的大量纖維,可以使大便變得鬆軟,從而便於排泄。而且蘋果裡的有機酸,可以刺激腸子蠕動,也有助於排便。

11、蘆筍

綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時,凍蘆筍也可以起到相同的作用。

12、香蕉

香蕉裡面含有很多維生素和微量元素,其中維生素A可以增強身體抗能力,而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現紊亂。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細菌的作用,所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃,可以起到止瀉的功效,另外香蕉還能維持腸胃蠕動,防止腹瀉。

腸胃不好吃什麼養?腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

標籤:【腸胃】【不好吃】、【什麼】、【養生之道】、【導讀】


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