擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。
Pump曲線槓鈴透過槓鈴鍛煉，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態。
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用了槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部...
小槓鈴練出完美體態
塑造完美體形 健身新花樣
一周2次；身體各部分單獨訓練，一周4次。每次訓練時，選擇一個適當的強度、重量，做負重前舉、頸後推舉、健身器械等動作……做2～3組，每組8～12次。為了防止出現停滯不前的狀態，你應該不斷變換訓練的運動項目和強度。
新方法：瑜伽——改進型的俯臥撐 瑜伽能使你的腹肌以一種新的方式單獨地收縮。首先，以前臂和膝蓋支撐起身體，肘與肩同寬，膝與臀同寬，腳趾屈起來；接著，將肩部...
有氧運動美體減肥操，瘦腿瘦腹瘦全身
養生之道網導讀：其實我們減肥最終的目的就是成功的瘦下來，並且還能夠消除各部位的脂肪，使得身材勻稱。所以，如果你想要瘦身，就跟小編一起來做有氧……
其實我們減肥最終的目的就是成功的瘦下來，並且還能夠消除各部位的脂肪，使得身材勻稱。所以，如果你想要瘦身，就跟小編一起來做有氧運動美體減肥操吧，會讓你收到意想不到的效果哦。
這套美體減肥操難度不大，動作相當簡單，只需每天堅持進行，動作到...
美體 – 心靈瑜伽，聆聽風鈴細碎的呤唱
追求精神上和情感上得到和諧統一，徹底釋懷精神上的壓力和能量，每一個動作，每一個細節，每一段旋律，都充分體現陰柔之美。純美音樂，舒心養性，美在不知不覺中流露無遺……
姿勢一：牛頭姿勢
在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱量。
動作二：腿部交叉動作
平坐的狀態下，交叉雙腿，盡量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。使身體充滿活力。
動作三：彎根樹
女王的姿...
腰部減肥健美體操3大法
養生之道網導讀：體操減肥也是一種很好的減肥方法，你看，那些體操運動員個個身材都是很好的，十分勻稱健美。所以在今天小編要跟大家介紹腰部減肥健美……
體操減肥也是一種很好的減肥方法，你看，那些體操運動員個個身材都是很好的，十分勻稱健美。所以在今天小編要跟大家介紹腰部減肥健美體操減肥法，一起看看吧。
每一項運動之前的熱身準備都是必要的，健美操雖然不是劇烈的運動，但是也需要做好熱身準備...
冬季睡前練習減肥瑜伽 輕鬆瘦出完美體態
養生之道網導讀：瑜伽可以減肥嗎？減肥瑜伽有用嗎？這兩個問題一定有很多人問。是的，來自古印度的瑜伽，不僅能讓你修身養性，強身健體，更能瘦身塑形……
瑜伽可以減肥嗎？減肥瑜伽有用嗎？這兩個問題一定有很多人問。是的，來自古印度的瑜伽，不僅能讓你修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。練習瑜伽能加速局部脂肪的燃燒，幫助你減肥。下面就來看看吧！
半月式瑜伽減肥
1、抬頭挺胸站立，收緊腹部，手指交...
塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇
塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創，他一九一八年生於印度，一生致力推廣瑜伽，並將之發展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置，先將雙手放於身後緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏於專用牆上，右腳踮地...
學會簡單減肥小妙招，減脂美體不是問題
養生之道網導讀：小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們……
小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們想像中那麼複雜，我們只要常記日常生活中的減肥小妙招，我們也就可以不知不覺瘦身，而且不需要多花一分錢，輕輕鬆鬆就...
鄭多燕減肥秘訣，塑完美體態
養生之道網導讀：多運動可以很好的塑完美體態，那麼，做什麼運動能夠很好減肥，塑造形態呢？下面小編就跟大家分享一下鄭多燕減肥秘訣，讓你輕鬆瘦下半……
多運動可以很好的塑完美體態，那麼，做什麼運動能夠很好減肥，塑造形態呢？下面小編就跟大家分享一下鄭多燕減肥秘訣，讓你輕鬆瘦下半身，一起看看吧。
優雅練美臀/芭蕾姿勢踮腳蹲
肌肉運動部位：肩膀、臀部、大腿內側
運動次數：一邊8次│可做2回
1、吸...
沙發瑜伽技巧 打造性感美體
養生之道網導讀：瑜伽適合於任何人，可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼，對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎?
直角式
步驟：
1.挺直身體， 兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。
4.恢復直立姿勢。動作重複5次。
功效： 放鬆兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感...