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腰部減肥健美體操3大法
養生之道網導讀：體操減肥也是一種很好的減肥方法，你看，那些體操運動員個個身材都是很好的，十分勻稱健美。所以在今天小編要跟大家介紹腰部減肥健美……
體操減肥也是一種很好的減肥方法，你看，那些體操運動員個個身材都是很好的，十分勻稱健美。所以在今天小編要跟大家介紹腰部減肥健美體操減肥法，一起看看吧。
每一項運動之前的熱身準備都是必要的，健美操雖然不是劇烈的運動，但是也需要做好熱身準備，將關節、韌帶活動開，增高肌肉的溫度，提升神經系統興奮程度和心血管活動水平。
腰部減肥健美體操
1、站在原地，把手放在腰的兩邊，兩腿分開，先從左往右進行扭轉腰部，使整個身體開始轉動，再從右向左開始扭轉腰部，使身體轉動。
2、站在原地，把兩腿分開，然後腰部向前彎曲，用自己的右手摸著左腳，再用左手摸右腳。
3、站在原地，背部靠近牆身，兩手自肩上扶助牆，身體盡量向後彎曲，頭向後仰望，一直彎到不能再彎為止。
在進行健美操運動的時候，服裝的選擇也很重要，應選擇有彈性、柔軟、易於舒展的服裝。每次運動之後應將服裝清洗乾淨，保持乾爽清潔。除了衣服，鞋子的選擇也要注意，有彈性彎曲性，不要穿高跟鞋、厚底鞋做健美操。
以上就是腰部減肥健美體操減肥法的介紹啦，在這裡小編想提醒大家，在運動健身時要做好科學的規劃，要以自身的體質來安排做瘦身健美操哦
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年09月28日最後更新
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