A-A+

正確的健步走減肥要領

2020年04月25日體育健身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

簡要內容：你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。

趙薇就是那種屬於典型的易胖的女孩子，似乎還沒有擺脫嬰兒肥那個階段。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。

而她快速減肥的妙招很簡單，就是運動--每天都快步走。看似非常簡單的瘦身方法往往也是最有效的減肥方法。下面就給大家介紹一下，快步走減肥要注意的幾個問題。

1 。頭、肩和胸：

抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。

2.手臂和雙手：

你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。

3.腹部：

收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。

4 。臀部、大腿和雙腳：

靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。

因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。

5.呼吸和心率：