瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。 動作一：展望伸展式 這組動作減少放慢了下半身的血液循環，促進了上半身的血液循環，同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。 動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。 動作二：脊柱扭動式 這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組...

動作1: 準備工作(腹式呼吸+冥想) 雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後， 微微打開雙臂， 屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈， 拇指與食指握成一個o型進行冥想習。 功能: 均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟， 幫助寧神靜氣， 洗滌混沌的頭腦， 讓心、神、氣合一， 提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰， 頭腦更...

養生之道網：頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢？下面養生之道網為您總結對頸椎好的瑜珈動作，看看吧。 對頸椎好的瑜珈動作：金剛魚式 跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。 對頸椎好的瑜珈動作：貓伸展式 跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上...

養生之道網：瑜伽是女性健康減肥的不二之選，那麼減肥瑜伽基礎動作你知道嗎？練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹減肥瑜伽基礎動作，看看吧。 減肥瑜伽5大基礎動作 1、樹式 站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。 2、英雄式 兩腿前後分開約兩個肩寬，...

導讀：上圍是每個女人必爭之地，大家都為了上圍能夠暴漲，使出不同的辦法。現在小編為大家介紹一項瑜伽動作。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 第1式：外側畫圈 注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以...