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生理期減肥之瑜伽篇
養生之道網導讀：總所周知，瑜伽是減肥的不二選擇。但是，女性朋友在每一個特別時候還可以練瑜伽減肥嗎？接下來，養生之道網就詳細為大家解答一下生理期減……
總所周知，瑜伽是減肥的不二選擇。但是，女性朋友在每一個特別時候還可以練瑜伽減肥嗎？接下來，養生之道網就詳細為大家解答一下生理期減肥之瑜伽篇啦。
根據臨床驗證，生理期是可以練瑜伽來減肥的。但練習的內容要有所選擇。比如說，腹式呼吸、經絡調息等呼吸練習都可以練，而且有很好的平衡氣血的功能；體式中伸展四肢、收束關節的也可以練，最好選擇坐姿的；要避免需要腹部用力的體式，比如船式等，避免倒置的體式，比如各種倒立、站立頭觸膝、頂峰式等，總之注意頭不低於胸、胸不低於腹的原則。
另外，經期做半仰臥靜態拉伸和放鬆是比較好的，就是平靜仰臥，彎曲雙膝而用雙腳踩地，保持下腰部貼地，尾骨內扣，在自然呼吸或腹式呼吸中保持幾分鐘，有助於整個腹腔及子宮的放鬆，也使血液充分滋養骨盆、腰骶區域，有助於行經順暢。再保持上半身貼地不動，雙手側平舉以掌心壓地，呼氣時讓雙膝分別倒向左側、右側的地面，可以靜態維持，也可以跟隨呼吸左右分別做幾組，放鬆側腰和下背部。
根據上述所說，相信女性朋友已經清楚生理期減肥的練瑜伽效果啦。但是，養生之道網小編溫馨提示：無論在任何時候，良好生活習慣都是減肥的關鍵，所以大家一定要注意養成良好的生活習慣喔喔。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年01月13日最後更新
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