養生之道網導讀：哪種減肥瑜伽能擺脫腹部贅肉?腹部減肥瑜伽的方法有很多種，但是並不是所有的方法都適合自己，所以在運用瑜珈減肥的時候，一定要根據……
哪種減肥瑜伽能擺脫腹部贅肉?腹部減肥瑜伽的方法有很多種，但是並不是所有的方法都適合自己，所以在運用瑜珈減肥的時候，一定要根據自己的實際情況選擇對方法。下面小編就給大家介紹幾種能擺脫腹部贅肉的瑜伽動作。
腹部減肥瑜伽的方法有以下...
哪種減肥瑜伽能擺脫腹部贅肉
瑜伽減肥同時糾正身姿
錯誤姿勢導致骨盆扭曲 內臟下垂
每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆...
健身器材使用寶典 練就好身材
養生之道網導讀：好的健身器材不一定就是昂貴的，適合別人的也比一定是適合你的，健身選擇適合自己的健身器材就是最好的。那麼，如何選好健身器材?健身好器材挑選原則是什麼呢?
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
目的...
瑜伽能提升你的心靈能量
想要提升活力？從身體著手就對了。人體的精、氣、神與身心的均衡有絕對關聯。透過練習瑜珈的方式，能將身心的能量提升。
·Chakras靈輪
Chakras（靈輪）主宰生命的活力核心。雖然這股正面能量不為肉眼所見，不過這些運轉不休的生命活力輪，是促進身心均衡健康的重要關鍵。正面能量可儲存活力，中國人所謂的‘氣’，以及印度人講求的‘kundalini’指的都是相同的東西。印度的瑜珈...
最完整的孕婦瑜伽全套動作
養生之道網：孕婦怎麼練瑜伽？孕婦瑜伽動作有哪些？孕婦懷孕期間身材走樣，因為顧慮到胎兒的原因，不能進行太劇烈的運動，瑜伽是不二之選，那麼孕婦怎麼練瑜伽，孕婦瑜伽動作有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。
1、頸部放鬆
腳踝交叉舒服地坐著或者跪著。放鬆肩膀，感到下半身（骨盆和腿部）向地面釋放。把頭向前低下來，輕柔地呼吸，感覺頸後部的伸展。慢慢將頭轉到一邊的肩膀，然後向後轉圈。如果覺得脖...
五式瑜伽瘦腰身
養生導讀：當你放鬆下來坐著時，發現自己贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”，買褲子的時候總要考慮那可惡的腰圍！是不是感覺很煩惱呢？現有幾式瑜伽動作能起到廋腰作用，需要的朋友試試吧！
廋腰瑜伽第一式：天鵝式-全面收緊腰部
1、跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
瑜伽天鵝式
2、吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸...
夏天減肥5大招 讓你享「瘦」E夏
養生之道網導讀：夏天這麼熱的天氣，當然女性們都紛紛穿上熱褲，短裙，但是有的女性由於肥胖的不好意思穿，害怕別人笑話。而且肥胖穿什麼也不好看，所……
夏天這麼熱的天氣，當然女性們都紛紛穿上熱褲，短裙，但是有的女性由於肥胖的不好意思穿，害怕別人笑話。而且肥胖穿什麼也不好看，所以為了自己能夠與她們一樣可以穿熱褲，穿短裙，我們就必須趕快行動起來加入到減肥的行列當中，夏天減肥有哪些有效的方...
練瑜伽吉格斯永葆青春的秘訣
作為如今英超裡職業生涯最長獲得榮譽最多的球員，吉格斯是一個簡單的人，當他出現在媒體面前接受專訪的時候，身邊沒有一個隨行人員。在這個被商業化過度包裝金錢腐蝕的足球世界盃，吉格斯非常保守，就連他自己都表示：“我沒法成為貝克漢姆那樣的海報明星，他能把這些處理得很好，但我不行，這肯定會影響我在球場上的表現。這會讓我很累，不是身體上的，而是心理上的。”
為了延長自己的運動壽命...
睡前瑜伽讓你徹底擺脫失眠
養生導讀：近年來，越來越多的人練習瑜伽，瑜伽有很多種，不同的瑜伽動作具有不同的功效。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢?下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。
動作一、膝蓋彎曲
姿勢：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後...
健身失敗 問題出在哪
箴言1、健身房“軟件”高於硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的減肥過程中起著至關重要的作用。
走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、...