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哪種減肥瑜伽能擺脫腹部贅肉

2021年02月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:哪種減肥瑜伽擺脫腹部贅肉?腹部減肥瑜伽的方法有很多種,但是並不是所有的方法都適合自己,所以在運用瑜珈減肥的時候,一定要根據……

哪種減肥瑜伽擺脫腹部贅肉?腹部減肥瑜伽的方法有很多種,但是並不是所有的方法都適合自己,所以在運用瑜珈減肥的時候,一定要根據自己的實際情況選擇對方法。下面小編就給大家介紹幾種能擺脫腹部贅肉瑜伽動作。

腹部減肥瑜伽的方法有以下的幾種:

反半月式

1.根據你上一個動作(戰士三式),右手放下緊貼地面,左手向上伸直。

2.讓你的右腿保持平行與地面,打開你的身體,讓你的身體向左轉,感覺你的腹部器官在減少,腰部慢慢的扭轉。

3.保持2-3個呼吸。

反三角式

1.根據你上一個動作(反半月式),慢慢放下你的右腳到地上,讓你的右手放在地上。

2.調整你的雙腳寬度,讓雙腳形成一個三角形,並讓腳跟和右掌貼地,伸直雙腿。

3.每次吸氣,讓你的身體稍稍放鬆,每次呼氣讓你的腰部向右扭轉。伸展你的雙臂,讓你的身體與臀部保持在同一直線上。

4.保持2-3個呼吸。

側前屈伸展加強式(變式)

1.根據你上一個動作(反三角式),轉動你的身體,讓你的手臂向前伸直,平行於地面。

2.稍稍向上提升你的身體,放鬆你的盆骨和肩膀,頭稍稍向下,臉朝下,讓你的耳朵低於你的肩膀。讓你的臀部、身體、手臂在統一直線上。

3.保持2-3個呼吸,如果你感覺你的後背比較辛苦,你可以放慢每個動作並減短動作停留的時間。

伸展三角式

1.根據你上一個動作(側前屈伸展加強式),讓你的左手放你的腳面上,左手向上伸直,通過你的手臂伸展,感覺你的胸部打開擴張,上背有拉伸感。

2.當你做這個系列的最後一個動作,注意即使你感覺你的大腿充滿力量,你的身體要保持平靜。

3.保持2-3個呼吸,然後慢慢回復為下狗式,然後從第4步開始讓你的另一側重複。

如果你有水桶腰,如果你小肚腩,不凡做做以上的腹部減肥瑜伽的動作,能夠幫您減掉腹部贅肉,讓您擁有迷人的小蠻腰。對於瑜伽的動作,在選擇的時候一定要慎重,對於初學得一定要選擇簡單的動作來做。

標籤:【減肥瑜伽動作


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