瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。 在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。 １ 呼吸恢復術（腹式呼吸）：1跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。2呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這...

        除掉你的byebye肉和大象腿嗎？其實只要你有恆心，你就能在輕鬆的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來做瘦身瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材，千萬別錯過哦！ 1.站姿前屈   Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。 Step2 繼續彎下身體，直至...

養生之道網導讀：瑜伽已經成為現在人的一種時尚，它不僅可以塑造你的形態，更能幫助你達到減肥的功效，那麼你知道在冬季適合什麼樣的瑜伽運動嗎？下面，就跟著我們一起去學習下吧！ 冬季燃脂排毒又養顏的瑜伽 瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的幫助身體的脂肪燃燒，運動不是很劇烈同樣也能達到非常好的瘦身效果哦！ 兩款新型瑜伽 好玩又有效 剛開始做吊床瑜伽前或許對於長時間沒有伸展過的身體...

 鹿式 Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。 單腿式 Step1 肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。 Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 猴式 Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。 Step2 上肢前傾...

養生之道網導讀：專家提醒：瑜伽兩式幫助你擁有纖細雙腿，要說最適合女性在冬季而且是不用出門的健身項目，那麼就非瑜伽莫屬了。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多餘的脂肪給通通消耗掉，讓你在經過一個寒冬後仍然保持性感修長的大腿。   每到冬天，為了抗寒，愛美的女性都不得不把自己厚厚的裹起來，看上去就和粽子一樣。經過一個冬天，之前修長的大腿已經不知不覺的冒出了比較...

背部伸展 借助對像：牆壁。 靠牆坐立，腿部伸展，讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁，你能體會到胸部自然向前挺，後背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放鬆在身體兩側。 腿部伸展 借助對像： 毛巾或者繩子。 單腿站立的功夫需要練習，可以一隻手扶著牆，另一隻手拉著毛巾或者繩子的兩端，幫助你保持平衡。腿部盡量伸直，初學者腿部盡量抬高就好，避免韌帶拉傷。 腰部舒展 借助對像：椅子、枕頭。 身體穿過椅子的空...

瑜伽，已經成為了全世界公認的幫助身體調理有效的運動，但是由於平時工作繁忙，很多女性難以拿出過多的時間進行瑜伽練習，而且長時間的工作讓精神，容貌都開始衰退，怎麼辦呢? 在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天堅持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目，還能養顏防衰老。” 報紙雜誌上各種各樣的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其實是鍛煉面部表...