A-A+
無處不在的魔力瑜伽
背部伸展
借助對像：牆壁。
靠牆坐立，腿部伸展，讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁，你能體會到胸部自然向前挺，後背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放鬆在身體兩側。
腿部伸展
借助對像： 毛巾或者繩子。
單腿站立的功夫需要練習，可以一隻手扶著牆，另一隻手拉著毛巾或者繩子的兩端，幫助你保持平衡。腿部盡量伸直，初學者腿部盡量抬高就好，避免韌帶拉傷。
腰部舒展
借助對像：椅子、枕頭。
身體穿過椅子的空隙，臀部枕著椅子，頭部下面墊上枕頭，如果覺得身體拉力太大，可以把枕頭墊高一些。
手臂伸展
借助對像：毛巾或者繩子。
雙手伸展，在身體後側拉緊毛巾，胸部向前挺，下頜略收，身體保持直立。
讓我們瑜伽每天見，快樂天天見。
標籤：【後腦勺疼是怎麼回事】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年10月05日最後更新
- 轉載請註明：無處不在的魔力瑜伽 | 養生知識網 +複製鏈接