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每天早上做瑜伽養顏防老

2021年10月04日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

瑜伽,已經成為了全世界公認的幫助身體調理有效的運動,但是由於平時工作繁忙,很多女性難以拿出過多的時間進行瑜伽練習,而且長時間的工作讓精神,容貌都開始衰退,怎麼辦呢?

在世界瑜伽中心——印度,“提神瑜伽”非常流行。“每天堅持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目,還能養顏防衰老。” 報紙雜誌上各種各樣的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。

具體方法是,每天早晨起來後,用溫水沾濕雙手,然後在臉上進行按摩:

步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按;

步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按;

步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;

步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:

步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替;

步驟七,結束動作,把雙手搓熱後放在面部。

每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺。在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。

標籤:【養顏】、【防老】、【瑜伽】【做】【早上】


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