養生導讀：睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質量。那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢？下面為您介紹睡前瑜伽要怎麼做，大家看看吧。 1、束角式 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床...

生命的美好，在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅，每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻，也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語，都能讓負面情緒獲得轉移。心靈瑜伽的目的，希望能教你當你獨處並面對無助時，能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體！ 身體真的很奇妙，它能反映出你的心靈狀況，比如說，額頭長滿痘痘，可能是你最近正遭...

養生之道網：現代人經常熬夜加班，久而久之眼袋就出來了，那麼怎麼去眼袋，臉部瑜伽動作可以去眼袋嗎？下面養生之道網為你介紹怎麼去眼袋，臉部瑜伽動作可以去眼袋嗎？看看以下的介紹吧。 怎麼去眼袋 臉部瑜伽 1、盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。 2、兩手食指與中指併攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。因為眼部皮膚比較...

養生之道網導語：瑜伽雖然總體來說，是一種溫和的運動，但是，這並不意味著瑜伽不會帶來傷害。瑜伽的傷害，絕大多數和不瞭解瑜伽，不瞭解自己有關。在我們無法清楚瑜伽教練水平，無法要求瑜伽教練有很有經驗的情況下，我們在練習中保護腰椎就主要成了我們自己的責任。 可能引起腰椎損傷的瑜伽體式，主要是前曲後彎以及扭轉體式。避免損傷的一些建議： 1 做好準備活動 脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽...

瑜伽鋪巾也是瑜伽用品套裝的一種，由於練習瑜伽時身體多會排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘貼不舒服的情形，此時可使用此高吸水性的鋪巾鋪在瑜珈墊上，有效吸附汗水；面料原料不含棉製品中的糖膠質，具有抑菌作用，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入細菌或塵螨；背面有防滑膠粒，可使鋪巾固定在墊子而不會滑動，有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡，提升運動安全與舒適。在運動過程中膠粒的凹凸...

養生導讀：現今瑜伽運動在女性朋友中越來越流行，練習瑜伽不僅可以讓自己身體更加協調，還可以預防和治療各種疾病。下面小編為大家介紹，練習瑜伽的好處。 瑜伽練習對我們有何幫助 一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現...

瑜伽不但可以增強筋骨韌度，還可以減肥瘦身，下面為大家推薦幾款經典的減大腿瑜伽，需要的可以仔細的學習下，或者咨詢專業的瑜伽教練。 一、練習舉腿式 做法： 1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。 2、吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時要保持雙腿伸直，並將意念集中在腿部。 3、呼氣，雙腿打開，感覺大腿內側肌肉在控制雙腿，打開到最大極限後，停留5秒。 4、吸氣，併攏雙腿，...

當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它彷彿一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。 不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴新西蘭參加國際健身教練培訓時學得這套操，她說，目前西方女性正在風靡這套簡單易學的小球操。這個小球，姑且我們叫它“小瑜伽球”，當然，也可以稱呼它“小球”。女孩子們完全可以當作一個玩具，一邊健身，一邊遊戲，運動本來...