世界著名私人教練馬丁·費沃爾(Martin Feaver)評價瑜伽與同房時說：“假如你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;假如你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而假如你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。” 1. 加速系統循環 這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血...

瑜伽體式 1、眼鏡蛇式 1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。 2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！) 3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3-5次。 2、船式 1 坐直腰背...

脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經常坐著工作的人愛犯的職業病。這群人預防這種職業病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就應注意。這對預防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。 向大家介紹一套簡易的預防操，這是從瑜伽功中選出的一套預防腰椎病的動作。如果你每天堅持這6個練習，腰痛和椎骨軟組織病痛就不會糾纏你。 1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。 ...

●骨科專家稱，通過練瑜伽來直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式來促進青少年的身高發育 ●兒童練瑜伽增高很容易受傷，並且會增加日後骨質增生的風險 增高是很多人的夢想，但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實無效，而確實有效的“斷骨增高”手術又會造成嚴重的併發症，導致多人殘疾而被國家明令禁止。於是，在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收...

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 有能力，同時又有經濟實力，現代女性一早學會了犒勞自己！脫去繁複的職業套裝，卸下臉上厚重的粉底，盡情享受純自然的健康體驗。 用瑜伽為自己的身心減壓 當因為加班而無法正常進餐時;當久坐在電腦前深感頭暈目眩時，這說明你...

女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。 以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間，讓它變成美麗的積累。 瑜伽瘦腰大法之一—&...

養生導讀：熟悉瑜伽減肥的朋友們，想必都知道玉珠鉉減肥瑜伽體式的顯著功效吧。下面養生之道為大家總結了17個基本的玉珠鉉減肥瑜伽體式大全。作為玉珠鉉減肥瑜伽入門教程，希望對您有幫助。 1、山姿勢 １前腳趾和後腳跟緊緊貼在一起，不能有空隙，膝蓋也不能有空隙，所以勒緊大腿肌肉，膝蓋也緊緊直直的，臀部不要向後翹，勒緊括約肌，勒緊到肚子，腰挺直，手自然的向前垂直，現在開始呼吸。吸氣5秒鐘，呼...

很多人都以為孕婦就應該多休息，少運動，避免動了胎氣。醫生建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解孕期不適，還能幫助順產和產後恢復，媽媽們不妨試試吧。 懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢...