“小腹婆”4大成因
導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分,大致可以歸為以下四點:
坐式生活:不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
生活壓力:面對工作壓力,許多人都會借大吃來緩解心中的壓力,或者是常常吃得過飽,吃到很撐才停止,不...
7式瑜伽助你擁有靚麗容顏
雙角式
姿勢要點:1、 站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3~5 次呼吸。
功效:伸展背部,促進血液循環,向頭部和面部輸送血液。
駱駝式
姿勢要點:1、 跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5 次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:伸展脊柱,促進血液循環。
肩倒立式
姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,...
如何能擁有一張上鏡的臉 利用艾灸減肥瘦臉不成問題
養生之道網導讀:臉大不上鏡,臉胖被稱為是包子臉。怎樣才能擁有最上鏡的臉型呢,怎樣才能讓臉瘦下去呢。瘦臉的方法有很多,但是我們最好選擇安全可靠……
臉大不上鏡,臉胖被稱為是包子臉。怎樣才能擁有最上鏡的臉型呢,怎樣才能讓臉瘦下去呢。瘦臉的方法有很多,但是我們最好選擇安全可靠的健康的方法。比如說時下最流行的艾灸減肥法,就能幫助您起到瘦臉的效果。
艾灸減肥怎麼樣?
人體內脂肪堆積過多而造...
牢記有氧搏擊要領,助你擁有健美身姿
養生之道網導讀:牢記有氧搏擊要領,助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活,工作的壓力都是人群喘不過氣,那麼減壓又健身的方式有哪些呢?在此為大家介……
牢記有氧搏擊要領,助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活,工作的壓力都是人群喘不過氣,那麼減壓又健身的方式有哪些呢?在此為大家介紹一項有氧搏擊操,只要掌握了其中的要領相信會讓你輕鬆傲游職場。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由於瞬間...
三款運動讓男人擁有強健的身軀
有些男士為了自己的啤酒肚而煩惱,而有些人卻為自己竹竿似的身材而煩惱,肥胖固然失去風情的魅力,但消瘦亦乏迷人的風采和青春的氣息,今天小編給偏瘦型男士推薦三個增肥健身的好方法。如果你想擁有一個強健的身軀不妨來看看吧。
男性健康該多運動
男士增肥運動一:空腹做仰臥運動
1、空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣後。
2、將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。
3、數秒鐘...
瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性
貓式瑜伽是女性常見的瑜伽動作之一,之所以叫貓式瑜伽,與其鍛煉的功效有很大功效,瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性並不是傳說,下面就來詳細的介紹下貓式瑜伽的功效與手法。
瑜伽貓式的功效:
1、充分伸展背部和肩膊,改善血液循環,消除酸痛和疲勞;
2、脊椎骨得到適當的伸展,增加靈活性;
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝;
4、矯正背部,是脊柱恢復彈性;
5、豐滿胸部,消除腹部與腰圍多餘脂肪;對女性月經不調...
中醫按摩 讓你擁有水潤美唇
寒冷乾燥季節,嬌唇首當其衝受到威脅--乾燥、暗淡、脫皮……尷尬不斷,通過正確的指壓穴位按摩和自然美唇方法,隨時隨地,輕鬆實現水潤美唇。
唇部問題
西醫觀點:唇部肌膚缺水導致嘴唇乾裂、暗淡
中醫則認為,唇部的問題由腎經問題導致,堅持對腎經的按摩、刺激,有效滋陰能達到不錯美唇效果。
滋養乾裂雙唇的按摩法
刺激腎經穴位:湧泉、太溪、復溜穴。腎經在五行中屬水,堅持對腎經上這三個...
睡前健身操讓你擁有完美玉背
也許你一天都在辦公室裡未曾出門,酸痛的背部早已抵擋不住,趁著睡前把腰挺直,大大的伸個懶腰,在做下面的動作時,不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就好。
睡前背部放鬆操
雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。 後背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。 左腿向後上方伸直抬起。
身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。
背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱羨的背部,...
擁有十大功效的冬蟲夏草
養生之道網導讀:冬蟲夏草是一種傳統的名貴滋補中藥材,與天然人參、鹿茸並列為三大滋補品。它藥性溫和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虛者皆宜,比其他種類的滋補品有更廣泛的藥用價值。冬蟲夏草並非冬為“蟲”夏為“草”,其實質是一種真菌——麥角菌科冬蟲夏草菌。現代科學發現了冬蟲夏草越來越多的神奇功效。總體而言,冬蟲夏草不但對人體各種臟器的功能具有調節...
育兒專家支招:讓胎兒擁有高智商
養生之道網導語:胎兒在滿六個月的時候,選適當的音樂聲波給胎兒聽,可以增加外界對胎兒大腦的刺激,有助於胎兒大腦神經元數和樹突,因此對胎兒出生後的智力開發是很有幫助的。
胎兒從4—6個月期間,不僅大腦細胞數量增加,和有了成人大腦皮層的六層結構,而且,大腦細胞內部結構進一步分化。細胞內出現了和細胞代謝有密切關係的酶,如琥珀酸脫氫酶、atp酶、細胞色素氧化酶、碳酸酐酶和膽鹼脂酶。
特...