美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，她處理過的很多跑步健身人士的咨詢，都不是關於跑步期間問題的，而是跑步後身體的不適。例如，不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動後遺症，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉酸痛，尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題，克裡斯汀女士給出了幾點專業意見。
第一，一些...
跑步減肥後 如何避免頭痛或肌肉酸痛
練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦
養生之道網：練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦？瑜伽是極致舒展的運動項目，練後難免會出現肌肉酸痛的問題，那麼練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您解析練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦，看看吧。
為什麼運動會導致肌肉酸痛？
肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷或者其他因素。組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸堆積是主要原因...
跑步前要做12項熱身運動
養生導讀：肥胖是當代人最嚴重的症狀，很多朋友在空餘之時都是呆在家裡，不喜歡運動鍛煉，以至於肥胖的幾率升高，其實我們日常可以通過簡單的跑步運動，就能夠達到減肥的效果，但跑步前我們需要做哪些才能保證減肥達到預期效果呢？
跑步減肥需要做好的準備工作
1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。
只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下...
神奇面部瑜伽 簡單有效瘦臉方法
養生之道網導讀：大家都知道瑜伽是可以瘦身塑形的。同樣面部瑜伽也可以瘦臉，今天小編就給大家講講如何練習面部瑜伽瘦臉法。
最簡單有效的瘦臉方法 瘦臉瑜伽動作詳解
一、緊實頸部線條
1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。
2、然後換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。
3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然後包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。
二、減掉雙下巴
1、雙手交...
夏季炎熱易脫水 寶寶喝水過多當心中毒
養生之道網導讀：夏季炎熱易脫水，寶寶喝水過多當心中毒。夏季炎熱，水不僅能補充寶寶流失的水分，還能夠散熱，對於寶寶來說，水是最好的也是最安全的補水選擇。但是，嬰幼兒一定要多喝水才健康嗎?到底每天該讓寶寶喝多少水?
1.喝水太多會中毒嗎?
據相關資料統計，水中毒的狀況一般好發於6個月以下嬰幼兒，症狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現全身性痙攣、昏迷的現象。
之所以出現水中...
准媽媽應對感冒良方
懷孕後，准媽媽身體的免疫系統處於半休眠狀態，因而更容易受到疾病的侵襲，尤其是春季，氣候乾燥多變，是流感的多發期，准媽媽要注意對症護理感冒難題。
對準媽媽來說，發燒的“標準”與常人有所不同。一般人體溫如果高於37℃，即可認定為發燒，而對於准媽媽來說，由於受到孕激素的影響，加上本身新陳代謝速率較快，因此體溫會略高於平常。所以，若准媽媽體溫上升至37.5℃，才要考慮是否有發燒的可...
產後媽媽快速減肥的六個方法
養生之道網導讀：產後很多媽媽想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易，所以很多產後很多媽媽尋求產後最佳減肥方法，有沒有適合產後媽媽的減肥方法呢？……
產後很多媽媽想把自己身上的贅肉給減下來，談何容易，所以很多產後很多媽媽尋求產後最佳減肥方法，有沒有適合產後媽媽的減肥方法呢？下面分享一些減肥方法可以幫助你健康快速減肥。
產後媽媽快速減肥的六個方法；
1、堅持母乳餵養
均衡的飲食特別當你是...
養成好習慣，健康速瘦身
養生之道網導讀：想要擁有完美好身材，想要在茫茫人海中輕易吸引別人的眼球，光靠運動健身可是遠遠不夠的哦，最最關鍵的還是要養成良好的生活習慣呢。……
想要擁有完美好身材，想要在茫茫人海中輕易吸引別人的眼球，光靠運動健身可是遠遠不夠的哦，最最關鍵的還是要養成良好的生活習慣呢。只有養成良好的習慣，脂肪才不會再糾纏著你不放哦。
早晨喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘...
孕婦多哼唱，胎兒變聰明
孕婦保健導讀：誰都想生一個健康聰明的寶寶，胎教也歷史悠久，因此，育齡女性，當你打算要孩子時相應的準備工作就應開始。除增加營養、戒煙戒酒、積極從事體育鍛煉等外，還要經常哼唱，使寶寶在某些方面有獨到之處。
孕期哼唱有助胎兒發育
專家解釋：人體的某些肌肉(如四肢肌肉等骨骼肌)可以通過體育鍛煉來增強，而內臟平滑肌卻不能只靠鍛煉來改善，唯有聲音能到達這些肌肉，唱歌發出聲音引起聲...
艾灸的方法以及操作手法
艾灸是常見的中醫養生排毒方法，而艾灸的方法以及操作手法是多種多樣的，有些可以在家自己做艾灸，有些需要到專業的醫療機構才行，下面就來看下艾灸的方法。
根據施灸的方法可以把艾灸分為五類：
1、直接灸
是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時需將皮膚燒傷化膿，愈後留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。
(1)瘢痕灸 又名化膿灸：施灸時先將所灸腧穴部位...