養生之道網導讀：許多女人在做了媽媽之後身材嚴重走樣，想要恢復到原來的苗條身材就要女人們多做健身運動。那麼，產後如何健身呢?產後健身注意事項有哪些?
新媽媽健身秘訣 產後運動排程
1、腳踝運動：
時間：產後第一天。
做法：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。
2、呼吸運動：
時間：產後第一天。
做法：平躺全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩...
新媽媽健身秘訣 產後運動保健排程
四十歲男人健身需要注意的問題
男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始...
掌握5大絕殺脂肪技巧，快速甩脂不用愁
養生之道網導讀：如何快速減肥，減肥過程太痛苦了，這讓很多立志減肥的MM經常都是半途而廢。那有沒有輕鬆點的減肥方法呢？下面就讓小編為你們的減肥……
如何快速減肥，減肥過程太痛苦了，這讓很多立志減肥的MM經常都是半途而廢。那有沒有輕鬆點的減肥方法呢？下面就讓小編為你們的減肥事業出招吧。
1、睡前不要大量吃東西
我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚...
拔罐如何起到減肥效果的
養生之道網導讀：經常聽到某某人去拔罐了，究竟拔罐有什麼好處呢？對減肥真的會有作用麼？養生之道網的小編通過親身體驗後確確實實同意了拔罐減肥的說法，……
經常聽到某某人去拔罐了，究竟拔罐有什麼好處呢？對減肥真的會有作用麼？養生之道網的小編通過親身體驗後確確實實同意了拔罐減肥的說法，而且發現拔罐還不僅僅其減肥作用，還有很多其他方面有利於身體的作用。具體表現在哪些方面呢？聽小編慢慢道來...
40歲男人如何減肥？要注意什麼問題？
養生之道網導讀：人到中年也別忙得忽略了自己的健康。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。日漸發福可不是男士們願意看到的結果。那麼4……
人到中年也別忙得忽略了自己的健康。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。日漸發福可不是男士們願意看到的結果。那麼40歲男人如何減肥？要注意什麼問題？趕緊跟著小編一起來瞭解看看吧。
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基...
5分鐘骨盆美臀操拯救梨形身材
養生之道網導讀：盆骨減肥法自從推出以來，一直受到廣泛青睞。但是，很多朋友都只會盆骨減肥法的表面。不用擔心，這次養生之道網小編為大家介紹的是融入了……
盆骨減肥法自從推出以來，一直受到廣泛青睞。但是，很多朋友都只會盆骨減肥法的表面。不用擔心，這次養生之道網小編為大家介紹的是融入了這種流行減肥法，5分鐘快速實塑造美臀的美臀減肥操。還等什麼，快來挑戰這種快速見效的魅力美臀操，幫你提拉...
瘦腰的瑜伽動作讓你變小蠻腰
養生之道網導讀：現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現……
現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現在各位美眉請注意，接下來我們要介紹一套瘦腰的瑜伽動作，讓你輕鬆變成小蠻腰，征服大家的眼球哦。
瘦腰的瑜...
最養生的減肥用品之瑜伽球
養生之道網導讀：還在苦苦等到怎樣擁有好身材嗎？還在苦苦尋找既有趣又有效的減肥方法嗎？今天，養生之道網小編就和大家介紹一下將瑜伽和健身球混搭一下，……
還在苦苦等到怎樣擁有好身材嗎？還在苦苦尋找既有趣又有效的減肥方法嗎？今天，養生之道網小編就和大家介紹一下將瑜伽和健身球混搭一下，減肥一下子就變得有趣多了，趕緊來看一下啦。下面，養生之道網小編就和大家介紹一下怎樣將瑜伽和健身球結合啦...
快速減肥5大小妙招，助你輕輕鬆鬆打造迷人身材
養生之道網導讀：到底能不能短時間減到標準體重？如何快速減肥擁有完美身材呢？相信很多人做夢都想一夜之間成為擁有標準S型身材的萬人迷，可惜只能白……
到底能不能短時間減到標準體重？如何快速減肥擁有完美身材呢？相信很多人做夢都想一夜之間成為擁有標準S型身材的萬人迷，可惜只能白日做夢而已。今天養生之道網小編給你支招，讓快速減肥在你身上變為現實。
1、吃飯只吃八分飽。
據美國加州大學一項實驗...
打乒乓球：養神健腦勤四肢
養生之道網導讀：乒乓球是最適合老百姓的運動之一。別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。
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