健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。
以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成...
完美魔男健身10大鐵規則
五個方法讓你堅持做運動
養生之道網導讀：要想有個好身材，健身運動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據美國雜誌稱，要堅持運動不妨試下以下的小竅門。
攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準確告訴你每天走的步數，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認為，正常人每天應至少走一萬步。
寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量，所以...
女性如何避免減肥反彈？避免久坐是首要條件
養生之道網導讀：女性最害怕的不是減肥，而是減肥後，毫無保留地反彈啦。這其中可能因為減肥方法不正確、減肥成功後放輕鬆減肥戒心等等。那麼，女性該……
女性最害怕的不是減肥，而是減肥後，毫無保留地反彈啦。這其中可能因為減肥方法不正確、減肥成功後放輕鬆減肥戒心等等。那麼，女性該怎樣避免減肥反彈？今天，養生之道網小編強烈為大家推薦三種好方法啦。
1、避免久坐
某些習慣直接影響體形，如手拿遙...
小小6招，教你怎樣快速減肥
養生之道網導讀：許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的……
許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢，以致減肥失敗。今天，小編準備了6個快速減肥的小方法，讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥。
一...
冬天減肥最快的方法有哪些 3大方法讓你天天甩贅肉
養生之道網導讀：冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低（因為天氣原因），所以，難免會出現贅肉增加的情況。那麼，冬天減肥最快的方……
冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低（因為天氣原因），所以，難免會出現贅肉增加的情況。那麼，冬天減肥最快的方法有哪些？下面就讓小編介紹天天甩贅肉的方法給大家吧。
冬天減肥最快的方法如下：
第一：有氧運動能充分燃燒體內脂肪...
減肥小竅門，偶爾給自己放放假也能輕鬆瘦
養生之道網導讀：說道減肥，大家對於運動減肥是很難自己支持下去，即使都知道運動減肥最健康，因此小編今天就推薦幾個減肥小竅門給你，讓你做到堅持減……
說道減肥，大家對於運動減肥是很難自己支持下去，即使都知道運動減肥最健康，因此小編今天就推薦幾個減肥小竅門給你，讓你做到堅持減肥下去。
找人一起運動
一個人運動很難堅持，盡量多找一些身邊熱愛運動的朋友，能保持對運動的興趣，不會半途而廢。獨...
日常生活輕鬆減肥的好方法 隨時隨地進行
養生之道網導讀：工作上的忙碌讓朋友越來越沒有時間減肥了，但是在這一個以好身材為美的時代中，沒有兩把刷子又怎麼能出來闖江湖呢？不用擔心，接下來……
工作上的忙碌讓朋友越來越沒有時間減肥了，但是在這一個以好身材為美的時代中，沒有兩把刷子又怎麼能出來闖江湖呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家日常生活輕鬆減肥的好方法啦。
大步走保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹...
學生快速減肥方法小妙招
養生之道網導讀：每個MM都想擁有一副魔鬼的身材，學生也不例外。很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥,今天愛靚網就給廣大學生們推薦學生快速減肥……
每個MM都想擁有一副魔鬼的身材，學生也不例外。很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥,今天愛靚網就給廣大學生們推薦學生快速減肥方法小妙招,讓你學習減肥兩不誤。
1、要有減肥的決心。要想好自己是否要減肥，這是個漫長的過程，不要才堅持了幾天就半途而...
掌握4大方法，白領坐辦公室也能快速瘦
養生之道網導讀：生活節奏的加快讓很多白領都在抱怨沒有時間減肥。但是，以瘦為美食這個時代的標準，該怎麼樣辦呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就和……
生活節奏的加快讓很多白領都在抱怨沒有時間減肥。但是，以瘦為美食這個時代的標準，該怎麼樣辦呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就和大家分享一下白領的減肥方法，幫助大家輕鬆減肥啦。
方法一：腳尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——邊...
5大快速有效的減肥小方法
養生之道網導讀：雖然冬季走的時候沒有帶走積累的脂肪，但是春天靜悄悄地來了，萬物復甦。減肥行動也應該實行啦。所以，接下來，養生之道網小編就和大家詳……
雖然冬季走的時候沒有帶走積累的脂肪，但是春天靜悄悄地來了，萬物復甦。減肥行動也應該實行啦。所以，接下來，養生之道網小編就和大家詳細分享一下春季快速有效減肥的好方法啦。
1、運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定...