養生之道網導讀：在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但……
在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但還是要提醒大家多運動，運動後身體也就不會覺得那麼冷了。今天，養生之道網小編要告訴大家四個運動小提示...
冬季運動減肥四個小提示
冬季跑步有哪些注意事項
養生導讀：冬季運動類型不多，跑步養生儼然是一種既划算又方便的運動形式，那麼冬季跑步有哪些注意事項呢？下面養生之道為您總結了冬季跑步有哪些注意事項，看看吧。
冬季什麼時候跑步好？
無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。無論什麼事情，只要不能堅持，就等於零。
1、早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣，為自己賺來了更多的時間。一般夏天的時間是在早晨八點，冬天可以選擇在八...
秋季最佳減肥運動排行榜
養生導讀：夏季的胡吃海喝讓大家都落下了一身的肥膘，為了在冬天不顯得臃腫，秋天就需要運動減肥了。那麼網上火爆的秋季最佳減肥運動排行榜是怎樣的呢？秋天什麼運動減肥效果最好呢？下面養生之道為您介紹秋季最佳減肥運動排行榜。
秋季運動減肥注意事項
1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。就運動項目的選擇來說，可選擇運動節奏中等或較快的項目。
2、堅持有氧運動
選擇強度低，有節奏、不易中...
冬季戶外運動減肥六大基本原則
養生之道網導讀：我們都知道在冬季最需要注意的就是保暖了，但是運動的時候不僅要注意保暖還要注意運動減肥的基本原則哦，這樣才能發揮出運動減肥的最大效果哦！
自行車減肥健身法六個基本原則
騎行最重要的是要佩戴安全頭盔
因為它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
騎行一定要有計劃
要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定...
冬天減肥又滋補 三餐應該怎麼吃
養生之道網導讀：女人減肥最大的苦惱就是，冬天要進補，又想保持身材，三餐應該怎麼吃才兩全齊美，在冬季快速減肥呢？早餐是每個人一天中最不容易轉變……
女人減肥最大的苦惱就是，冬天要進補，又想保持身材，三餐應該怎麼吃才兩全齊美，在冬季快速減肥呢？
早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才...
冬天戶外運動注意事項
養生導讀：冬天是鍛煉身體的好時節，動一動，少生病。但是戶外太冷，冬天戶外運動的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結冬天戶外運動的注意事項，供參考。
冬天戶外運動有什麼好處？
1.冬季體育鍛煉，可以提高人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
2.冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，抵抗疾病的抗體增多，對疾病的抵抗力增強。堅持冬季鍛煉的人，很少患貧...
健身增肌運動注意兩個盲點
或許很多人都會感到不解，星座竟然會是影響自己運動細胞的一個因素，真的是這樣嗎？下面就跟著小編一起來看看，適合自己的健身方式到底是什麼吧。
有沒想過其實星座對你的運動細胞都會有一定影響，想知道什麼運動和哪個星座最合適，就來看一看。
白羊座
在體操方面的潛能相當優秀，只要肯努力多會有所作為，可惜卻對這方面的興趣不大。若果有機會接觸這類運動的話，不妨放膽去嘗，有益身心之...
冬季運動減肥食譜
養生之道網導讀：冬季一般來說都是人最容易發胖的季節，在這個季節由於所需的能量較大，所以吃進去的東西也比較多，但如果你是處於減肥的狀態，那就不……
冬季一般來說都是人最容易發胖的季節，在這個季節由於所需的能量較大，所以吃進去的東西也比較多，但如果你是處於減肥的狀態，那就不能任由自己狂吃了，在運動減肥的同時要結合冬季運動減肥食譜。以下向你介紹。
第一天
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一...
中醫館養生 4種措施讓女人告別腎虛
養生之道網導讀：很多人聽到“腎虛”，以為是只有男人才會有這種毛病。其實不是的，女人也會，只不過，你需要認清腎虛的症狀有哪些，然後知道腎虛怎麼補才好?那本文將會一一告訴你。
腎虛一：讓更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀!
分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎...
冬季養生8個運動最佳
養生導讀：冬季寒冷，每一個人都變得懶洋洋的，更不愛運動。冬季不運動是不行的，只有多運動才能提高抵抗力，但不是所有的運動都適合冬季的，那麼冬季養生運動有哪些？其實，冬季養生有8個運動最佳！
冬季養生8個運動最佳
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉...