單板滑雪圖文教程（上）
養生導讀：滑雪是冬季最受歡迎的戶外運動了，單板滑雪更具挑戰性，更刺激，更有意思。若是您不會單板滑雪的話，那麼一份單板滑雪入門圖文教程無疑很有用。下面是養生之道為您介紹的單板滑雪入門圖文教程，供參考。
單板滑雪入門圖文教程：基本姿勢
要學好滑板，第一要務就是要知道正確的站姿。
1、基本站姿
膝蓋彎曲，保持最大的彈性。雙手平舉，輔助平衡。上半身同樣應保持最大的彈性，配合滑板動作，做出必要的反應姿勢。如下：
站姿變換：和滑冰一樣，單板滑雪在滑行中，站立姿勢會依前進方向或是地形變化而有所不同。如下：
低站姿可應用在轉彎及需要降低身體重心的情況。彎曲上半身、腰、膝蓋。不管如何一定要保持全身關節的彈性。
2、錯誤站姿
一般最常發生的錯誤站姿如下：
單板滑雪入門圖文教程：安全的跌倒和起立
首先聲明，本文提供之安全摔法必須要搭配穿戴護腕、護膝、護臀等防護用具，以防止關節或骨盆部份受傷。
1、面山的安全摔法１
膝蓋先著地。接著手掌置於胸前撐地。將衝擊的力量依膝、手掌漸次散去。
2、面山的安全摔法２
膝蓋先著地。接著手肘、手掌依序撐地。將衝擊的力量依膝、手肘、手掌漸次散去。
3、面谷的安全摔法
臀部先著地（臀部一定要穿戴護具）。依臀、腰、手的順序，漸次將力量散去。即便穿戴安全帽，也不要讓頭部直接撞擊雪面！
4、面山的站立法
以腳趾側的鋼邊及膝蓋撐。以手為支撐，下半身先起。手離地至完全站立。
5、面谷的站立法
以腳跟側的鋼邊及臀部頂地。以手為支撐，下半身先起。手離地至完全站立。
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單板滑雪入門圖文教程：單腳滑行
單腳滑行不只是練習動作，在平地上或是進入纜車站前都會用到。
1、單腳滑行之側面姿勢
穿著滑板的腳在前，以後腳推雪。雙眼注視前方，保持身體平衡。滑板在向前滑動時，後腳可置於滑板後鞋套前。
2、單腳滑行之正面姿勢
單板滑雪入門圖文教程：單腳滑行+停止
練習坡度最好在5度之下。
1、面山練習
滑板直滑而下，後腳站在滑板中間偏後的位置，雙手平舉輔助平衡。身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，後腳的腳趾順勢處向後拉，將滑板速度減慢剎車。頭轉向後看著下方。滑行距離不要太長。
2、面谷練習
滑板直滑而下，後腳站在滑板中間偏後的位置，雙手平舉輔助平衡。身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，後腳的腳跟順勢處向前推，將滑板速度減慢剎車。滑行距離不要太長。
單板滑雪入門圖文教程：橫滑
1、面谷
二腳掌翹起，腳跟為施力點向下滑動，二腳跟隨時調整出力，使雪板下滑速度不會緩和而平順。二手微開輔助平衡，身體也微彎保持彈性，以保持最大的穩定度。停止時，壓低身體、膝蓋，腳跟逐漸加壓用力，讓雪板速度減慢進而剎車停住。記得眼睛要注視前方，不要看地上。
2、面山
身體微轉向谷，眼睛注視後方。二腳掌前端施力（腳趾處），時調整出力，使雪板下滑速度不會緩和而平順。二手微開輔助平衡，身體也微彎保持彈性，以保持最大的穩定度。停止時，壓低身體、膝蓋，腳掌前端逐漸加壓用力，讓雪板速度減慢進而剎車停住。
看了以上的單板滑雪教程，您是否躍躍欲試了呢？心動不如行動，趕快動起來吧！
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