中老年人 | 養生知識網


 



菜花的做法大全及營養功效

 菜花的做法大全及營養功效
        養生導讀:花椰菜,又稱花菜、菜花或椰菜花,是一種十字花科的蔬菜,為甘藍的變種。花椰菜的頭部為白色花序,與西蘭花的頭部類似。花椰菜富含維生素B群、C。這些成分屬於水溶性,易受熱溶出而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調,也不適合水煮。原產地中海沿岸,其產品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球,是一種粗纖維含量少,品質鮮嫩,營養...



如何預防運動中低血糖

 如何預防運動中低血糖
養生之道網:如何預防運動中低血糖?中老年人養生離不開運動,但是由於身體機能的退化,運動中很可能會力不從心,出現低血糖式的頭暈等問題,那麼如何預防運動中低血糖呢?下面養生之道網為您介紹。 低血糖的症狀包括:頭昏眼花、思維混亂、疲勞、飢餓、頭痛、發抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。經常發作的病例一般見於糖尿病患者,嚴重者可能出現昏迷。而判斷是否是低血糖發作的方式是在...



晚餐吃太飽易出現七大惡果

 晚餐吃太飽易出現七大惡果
養生導讀:現在許多人的工作節奏很快,也認真,但對一日三餐卻很馬虎:早餐胡亂吃一點,甚至不吃,午餐吃點盒飯,只有到了吃晚飯時候,闔家圍聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食,有的還要加上老酒、飲料,但蔬菜則缺如。奉勸各位千萬別這樣吃,晚餐更不要吃得太多、太飽,否則將會損害你的健康。 一、慢性腸炎及腸癌。 晚餐吃得太飽,尤其是高蛋白飲食,因來不及完全消化,殘餘的蛋白質...



老人秋季喝什麼粥好

 老人秋季喝什麼粥好
養生導讀:秋季氣候乾燥,老人飲食需要注意滋潤脾胃,粥是老人秋季最佳養生品了,那麼老人秋季喝什麼粥好呢?下面養生之道網為您介紹老人秋季喝什麼粥好,家有老人的看看秋季養生粥的做法大全吧。 1、芝麻粥 芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成細粉,待粳米煮成粥後拌入同食,適合頭暈目眩、大便干結者食用。 2、梨子粥 梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好後放入冰糖50克,吃梨食粥。該粥具有潤肺...



感受健身氣功.易筋經之精髓

 感受健身氣功.易筋經之精髓
 健身氣功.易筋經是一種調心健身、延年益壽的科學養生方法,其中包含著千百年來人民群眾豐富的實踐經驗,是人民群眾集體智慧的結晶,堅持常年習練必然大有裨益。 這時經朋友介紹,我有幸與健身氣功結緣,參加了河北省首期健身氣功培訓班,學習了健身氣功.易筋經。 人的身體像部機器,只有保持各部件的完好無損和正常運轉,才能保證身強體壯、健康快樂健身氣功.易筋經是一調心健身、延年益壽的科學養生...



地球日進行養生運動 環保健身雙收

 地球日進行養生運動 環保健身雙收
        4月22日是第44個世界地球日,注重養生保健的朋友可以通過養生運動來表達自己對地球的愛護。那麼,什麼樣的運動既可以保健養生,又可以減少對地球的危害? 和緩運動型 在夏天清晨,健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從冬春走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高...



調整身心 請太極慢功幫忙

 調整身心 請太極慢功幫忙
提起太極,大家都會浮現一幅畫面:行雲流水的動作、舒緩的節奏……太極作為中華武術的精華,其歷史可謂源遠流長。它動作極慢,每個步驟都緩緩而行,盡顯輕柔一面,尤其適合中老年人練習。不過,現在,青少年也成為運用太極健身的主要群體,今天,華世論健就為大家詳細介紹一下太極慢功,它對我們的身心調整大有幫助哦!   太極動作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟...



太極拳抗衰老功效的分析

 太極拳抗衰老功效的分析
隨著全民健身運動的蓬勃發展,以及全民健身計劃的頒布太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質量一直是人們不懈追求的目標,挖掘中華民族文化寶庫,將民族傳統健身方式應用於全民健身,防病治病,健體延年,已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長,是中國傳統文化的組成部分,而太極拳又是中華武術之精華,被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和,連貫均勻,圓滑自然,協...



健肌鍛煉比健身減肥更有效

 健肌鍛煉比健身減肥更有效
    導讀:女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材,很少有人願意練習出肌肉來的。很多女人認為,肌肉會影響自身的美觀。事實上,肌肉豐滿也很重要。 健肌鍛煉 女性健身要關注 肌力為動之本 世界衛生組織給出的“健康的十大標準”,分別是: 1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而不感到過分緊張與疲勞。 2.處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無大小不挑...



「零碎時間」保健法 守護白領健康

 「零碎時間」保健法 守護白領健康
養生之道網導讀:白領絕大多數的時間是座在辦公桌前伏案工作,沒有時間來進行養生保健。那麼,白領如何保健呢?下面就來和小編一起盤點白領養生常識,教白領有效的保健方法。 OL族“零碎時間”保健法 走班 快樂步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰時間...