為此，衛生部全國合理用藥監測系統專家孫忠實特別提醒，運動損傷部位不可馬上貼膏藥，因為膏藥的主要作用是活血化瘀，此時使用膏藥可能會加劇腫脹。
孫忠實介紹，出現扭傷、拉傷之後，要立即停止運動，以免加重傷情，並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。
急性...
中老年人運動損傷急救處理措施
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
養生之道網導讀：騎自行車是一種很好的有氧鍛煉方式，長時間的慢速騎行比較適合肥胖想減肥人群，快速騎行比較適合以健身為目的的人群。但騎自行車也要根據自己的體質來選擇，哪些人適合騎自行車鍛煉身體呢?
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
騎自行車健身是一種有氧鍛煉,深受大家歡迎。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣於慢慢騎;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人...
中秋節老人養生9要點保健康
養生導讀：中秋節不遠了，在這全家團聚的節日裡，月餅不可少，豐富晚宴也開始準備。但你知道麼，老人在中秋期間很容易患上“中秋病”，所以養生保健不能忘記！那麼中秋節老人如何養生呢？以下9大要點一定要遵循！
中秋節老人如何養生？
再過不久就是一年一度家人團聚的中秋佳節，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病...
氣功適合用什麼人治病？
氣功治病是有很多講究的，除了練功方法不當外，還與練功者在練功前的心理素質、個性缺陷等因素有關。也就是說，有的人本身不宜練氣功。
氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。
1.個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容...
中醫健腦 桂圓蓮子粥
桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂鬱症失眠患者。
〔原 料〕 桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。
〔制 作〕 先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。
〔用 法〕 每日晚，溫熱服食。
〔療 效〕 補養心脾，健腦益智。適用於心脾兩...
秋季釣魚實用技巧大全
養生導讀：垂釣一向是最受中老年人喜歡的戶外運動，秋季正值魚兒跳水之際，是釣魚的好季節。那麼秋季何時釣魚，如何選擇釣位呢？一份秋季釣魚技巧大全可以幫助您！下面是養生之道為您介紹的秋季釣魚技巧大全，供參考。
1、秋季什麼時候適合釣魚？
初秋氣溫依然炎熱，應選擇陰天和早晨傍晚時分施釣。
仲秋節氣，天氣開始轉涼，早晚溫差大，可選擇多雲轉陰和晴朗大氣，北風2—3級最佳，並可全天施釣。
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老人做什麼運動養生
養生導讀：如今老人們的身體情況越來越差，需要適當運動才能增強自身的抵抗力和免疫力，那麼老人做什麼運動養生呢？老人一天運動如何安排呢？下面養生之道為您介紹老人做什麼運動養生。
老人早上怎麼運動養生？
早上7點～8點剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做力量型運動和過於劇烈的有氧運動，這些運動會造成人體血液黏稠，尤其對於有心...
葛根的副作用
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苦葛根
【出處】出自《貴州草藥》。 【拼音名】Kǔ Gě Gēn 【英文名】Root of Omei Mountain Kudzuvine 【別名】峨眉葛籐、苦葛。 【來源】 藥材基源：為豆科植物峨眉葛籐的根。 拉丁植物動物礦物名：Pueraria omeiensis Wang et Tang 采收和儲藏：夏、秋季採挖，
養生之道網導讀：葛根的副作用，葛根在醫學上是中藥，有清熱除燥、生津止渴的功效。那麼葛根有副作用嗎？下面一起來瞭解...
骨質疏鬆吃什麼好？骨質疏鬆症藥膳方
養生之道網：骨質疏鬆吃什麼好，骨質疏鬆症藥膳方子有哪些呢？下面養生之道網為您介紹10個很有效的骨質疏鬆症藥膳方子，看看吧。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、...
健身時出現的八種危險信號
時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視。
1。運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
2。運動中出現心絞痛：運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心...