如何預防痔瘡 預防痔瘡的6個方法
養生導讀：如何預防痔，預防痔瘡的6個方法。痔瘡是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高。如何預防痔？預防痔瘡的6個方法，一起來看看吧。
在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的發病率約為5%。痔瘡，主要表現為便血，便血的性質可為無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進食刺激性食物後加重。
相關調查表明，飲食結構與痔瘡的發病率密切相關，而便秘也是造成痔瘡的重要原因之一。排便困難，需用力排便，或在排便時喜愛長時間閱讀報刊、雜誌、小說的人，都可以使肛墊遭受充血性損害，從而引發痔瘡。
單純依靠藥物而忽視其他方面的配合混合痔瘡治療，往往也會使療效降低。不管是用藥物還是用其他什麼方法治療痔瘡時，都應注意改變飲食結構，養成良好的排便習慣。
因此，患者在進行藥物治療的同時，一定要養成良好的排便習慣，經常運動，避免勞累，多喝水、多吃水果和富含纖維的食物如芹菜等，少吃辛辣刺激的食物，改善便秘症狀。
預防痔瘡的6個方法
1、合理飲食
凡辛辣刺激的食物，如搾菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等，混合痔瘡病人應少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。
混合痔瘡術後，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或熏煎食品，不吸煙，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。
2、定時主動排便
養成良好的大便習慣，保持大便通暢，防止便秘或洩瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便後用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發混合痔瘡以致脫肛。
如果大便不規律，不妨每天就在同一時間想著“要排便”，不到半個月就形成了規律。便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。
3、“擦”改“揉”
絕大多數人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。
4、冷水沖洗
大便後肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好，如果怕打濕了衣服或是沒有條件，盆浴也行。
5、入廁不超3分鐘
門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。專家解釋，人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
6、適當運動，注意改變體位
除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮、放鬆，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時隨地都可做。
長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當改變體位，定時活動下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動靜適宜。
只要我們養成有規律的生活習慣，平時少喝酒，少吃口味偏重，辛辣的食物，多喝水多吃水果，就能擺脫痔瘡的困擾。
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