引言：冬季正是食補的最佳時刻，在享受美味的過程中，調理新陳代謝，保持體內循環平衡。那麼冬季飲食養生都有哪些注意事項呢?下面，一起來看看飲食養生的十大準則。
1、主食與副食的比例是4：6
通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在...
中醫飲食養生準則
日常健身養生的要點
在日常健身養生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發生了明顯的變化，腎功能衰弱等症狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是：
一個目標一個重點二個部位三個要。
一個目標：是以健身為目的，要做到：
少說東、少說西，健身鍛煉是目的，
又說好、又說壞，心態平衡是關鍵。
少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。
靜心養神“運河”...
登山的準備物品和注意事項
養生導讀：天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢？養生之道為你介紹秋季登山要準備什麼，有需要的朋友看看吧。
登山要準備什麼物品？
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
１必要裝備
運動鞋、帽、御寒...
中藥泡澡 疲勞盡退
養生導讀：現代人生活節奏緊湊，一天疲累之後，總希望回家時能舒舒服服地洗個澡，讓一天的疲勞盡退。單純地在溫水中浸泡，能有效地促進血液循環。若在泡澡的時候在水中加入一些中藥，更有意想不到的效果。下面一起看看哪些中藥適宜於泡澡吧！
一、中藥泡澡的好處
1、出汗、排毒。
2、促進產婦恢復，預防婦科病。
3、潤膚止癢，防治皮膚病。
4、改善心臟的輸出量，改善了心臟功能。
5、改善全身微循環。
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女人坐月子能洗頭嗎
養生導讀：女人坐月子能洗頭嗎，很多產婦都有這樣的疑問，聽說女人坐月子洗頭會受涼受風，留下病根，是真的嗎？下面養生之道為您分析女人坐月子能洗頭嗎，看看吧。
很多老人家認為女人坐月子是不能洗頭的，產後坐月那三十天，絕對不可洗頭，但是細想想，一個月不洗頭那得臭成什麼樣啊？即便是帶著帽子也會讓人避之不及吧，對愛洗澡洗頭的南方姑娘和有潔癖的處女座女生來說，一個月不洗頭簡直是折磨啊。那麼...
冬季打羽毛球能減肥嗎
養生導讀：羽毛球是冬季最常見的戶外活動方式，但有人質疑到底打羽毛球能減肥嗎，冬季減肥慢跑好還是打羽毛球好？下面養生之道就為你分析分析打羽毛球能減肥嗎，怎樣打羽毛球才能減肥。
1、增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進...
面部輕刮痧的步驟與技巧
養生導讀：面部刮痧美容對於面部經常出現的一些問題：暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等，會收到意想不到的效果。因為面部“刮痧”刺激，改善了面部血管的微循環，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣，使皮膚毛孔細胞得到充分增殖，維護纖維的彈性狀態，舒緩皺紋，行氣消斑，保健美膚的功效。就通俗而言，就是對你的鬆弛的肌膚有從本質鍛煉的效果。現在看看面部刮痧的步驟...
傳統針灸美容養顏
養生導讀：針灸是我國的傳統醫學，現在針灸也應用到了美容業。小小的一根針為什麼會帶來如此神奇的美容效果？其實，在做針灸美容的過程中有很多需要注意的地方。
針灸美容，就是運用針刺、艾灸的方法，補益臟腑，消腫散結，調理氣血，使人體的新陳代謝旺盛，面部的血液循環加快，從而減輕或消除影響容貌的某些生理或病理性疾患，進而達到強身健體、延緩衰老、美容養顏的目的。
針灸美容可分為針刺和艾灸兩...
霜降養生重點保護膝關節
在我國的北方，每逢霜降時節，空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的物體，就會附著於其表面凝結成霜。清晨在太陽出來前，我們時常能看到包裹在乾枯樹枝上的霧淞，這是大自然在提醒我們，冬天快要到來了。而在我國南方地區，此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。
“霜降見霜，米谷滿倉”的農諺正反映出了勞動人民對這個節氣的重視。
七十二候中關於霜降的有“三候”。“初候...
遊樂養生 釣魚健身
釣魚作為一種日常休閒運動，不僅可以培養興趣愛好，還可以健身，鍛煉身體。對於人們來說，一舉兩得，何樂而不為呢?
1、重墜遠投餌宜小
拋竿拋出後，餌團與鉛墜會受到空氣和風的阻力。這個阻力與餌團的大小釣線的粗細有著密切的聯繫，餌團越大它的飛行阻力就越大，落點就越近。
拋竿想要拋的遠，就必須使用重墜小餌團，借助重墜的重量拋遠，小餌可捏成抗風性能良好的橢圓形，以減少空氣和風力的影響。不過開...