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9大簡單減肥方法坐著也能瘦

2021年05月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：想減肥，想美美的，想擁有魔鬼身材，但是卻很懶，每天只是想想而已，沒實際行動過。很多想減肥的人應該都是這樣。你懶可以，但是你不……

想減肥，想美美的，想擁有魔鬼身材，但是卻很懶，每天只是想想而已，沒實際行動過。很多想減肥的人應該都是這樣。你懶可以，但是你不能懶到找簡單點的減肥方法都做不到，這樣太對不起自己了。下面養生之道網小編教你輕輕鬆鬆把肥減。

1、慢慢吃，節制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，細嚼慢咽，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。

2、改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃水果和蔬菜、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

3、抑制食慾只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食慾。

4、遠離飲料喝白開水

一瓶碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈肥肉，請放下這些有色冷飲吧！喝白開水讓身體更健康。

5、脫脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂的一半，但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

6、更換小碟小盤

碗盤一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個碟子或小盤子，這是控制飯量最簡單的辦法。

7、改變烹調方式

遠離炸烤煎焗的食物，烹調改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利於人的健康長壽而不至肥胖。

8、看時間再出門

最易破壞減肥計劃的就是逛超市，放任自己買下一堆的垃圾食物。應該吃飽了再出門去超市採買食品。

9、勤按摩變身快

熱水澡後的30分鐘是最佳瘦身時機，可以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但能恢復皮膚的光澤與緊實，還可以有效去除多餘脂肪。

這些都只是生活中的好習慣而已，只要你堅持做到，就可以拒絕肥胖的魔掌啦。如果你懶到這些都做不到，那小編真的就幫不了你啦。不過小編相信，為了瘦成一到閃電，亮瞎帥哥們的雙眼，你還是願意付出的。

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