養生之道網導讀：近年來，膝關節疾病如骨性關節炎、髕骨軟化症、半月板損傷、韌帶損傷等越來越多見，患病人群也逐漸趨於年輕化，除外先天遺傳性因素，膝關節損傷病因常見有：因高強度工作和家務頻繁行走上下樓及提重物；超重致關節壓力過大；運動中膝部外傷和頻繁跳躍落地如羽毛球籃球等。
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運動四式防治關節疾病
全面方案治療關節疾病
關節疾病嚴重侵襲人們的健康，千變萬化的病情又使其治療起來頗為棘手。位於玉泉醫院住院部五樓的德爾康尼國際關節外科中心針對各種關節疾病與創傷，如骨性關節炎、類風濕性關節炎、股骨頭壞死、半月板及韌帶損傷、滑膜炎、關節內游離體等提供了全面的治療方案。該中心通過深入廣泛的開展國際合作，已聘請德國風濕病協會秘書長、德國人工關節置換中心院長、法國骨科學會主席、意大利微創骨外科協會副主席等...
關節需要「減負」運動要得法
緩慢地邁步，小心翼翼地站起來，上下樓梯如同“翻山越嶺”般的艱難，甚至連簡單的下蹲動作也要花費九牛二虎之力……這樣的場景在老年人當中十分常見。
“膝關節僵硬、疼痛、腫大，活動時關節會出現卡嚓的摩擦音，關節無力、活動受限，這時，您可能患上了膝關節骨性關節炎了。”專家指出，不只是老年人，電腦族、開車族等缺乏運動者以及“高跟鞋族”等年輕人也容...
人到中年需養護關節
養護脊柱 “角度”優先
長期伏案的人，工作中要注意每一個小時就要站起來活動5分鐘，再次坐下時最好變換一下姿勢。選擇有一定傾斜度的辦公桌，或自製一個30度到45度的斜板支在平面的辦公桌上，這樣對保護腰椎頸椎是非常有利的。使用鼠標時，盡量不要使用肩部，只保證手的運動就可以了，減少肩部肌肉的使用率。經常光腳在地板上行走，或在練習平衡的器械上運動，都可以刺激體內感受器，使頭腦對身...
入秋運動注意關節最易受傷
足踝關節
在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內翻的傾向，如果落地重心不穩，踩在他人腳上或陷入坑內等，就會以足的前外側著地、內翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任黃楓說，踝關節的結構很特殊，外踝比內踝長，踝內側韌帶面積大，且更強韌，所以10個崴腳的就有九個是內翻的。
現場處理：發生韌帶扭傷時，在第一個24小時內，冰敷可消腫，之...
刮痧防治關節痛
秋季是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉變是關節炎發作的主要原因，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，“老寒腿”說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
關節炎患者的比例...
太極拳姿勢與關節損傷
太極拳的健身作用人人皆知，但在練習太極拳的人群中，卻出現了程度不同的關節損傷。有人對某地堅持練太極拳者做過一次抽樣調查，發現近30％的人膝關節半月板有程度不同的損傷。損傷的原因是“練拳時的不正確姿勢”。我們在實踐中發現，有許多初學者練太極拳的姿勢不正確，而更嚴重的是許多人還以不正確的姿勢教授太極拳。這不得不引起大家的重視。
練太極拳強調全身肌肉放鬆，關節鬆開。...
老年人適量游泳能養護關節
據《醫藥養生保健報》報道，隨著年齡的增長，人的關節軟骨逐漸退化、磨損，導致關節的承受力下降並激發炎症反應而引起疼痛、僵硬、活動受限，老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為多動關節才能靈活，採取不適當運動方式過量運動。事實上這兩種做法都不正確，要想養護關節，適量的游泳是最佳的選擇。
游泳時關節負荷最少
由於關節軟骨的營...
健身瑜伽四式 塑健康關節
端正的坐姿，兩腳收回，腳掌心相對。
雙手扶住雙膝。
吸氣，下顎抬起，頭頸後仰。
吐氣的同時身體向前向下壓，雙手下壓雙膝。完成姿勢過程中臀部不要離開地面。
動作過程中，如果感到胯部、膝蓋、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回雙足時幅度非常有限，就要提醒自己加強關節尤其是膝關節的靈活度練習拉。
推薦姿勢1：犁式
●仰臥，手臂放在身體兩側。
●吸氣，抬起雙腿上舉越過身體。
●呼氣，將兩腿向後放在頭的...
肩關節周圍炎的推拿療法
1．用法在肩部操作，包括肩上、肩前、肩後及肩外等部位，若有壓痛點者，在壓痛部重點操作，如肱骨結節間溝部，治療要充分。若有疼痛波及部位者，操作範圍應適當擴大。
2．用拿法配合掌、指揉法，在肩部操作，部位同上。
3．點按缺盆、肩腢、肩井、肩貞、肩內陵、天宗、曲池、合谷等穴。
4．每穴點按後可在局部輕揉以緩解不適感。
5．取肱二頭肌長頭腱腱鞘炎之第3法（搖按拔伸第一法），即患者坐位，...