瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。
瑜伽專家伊發明了一系列運動，每週練習四次，關鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放鬆你的身體，你會感覺自己不像剛開始...
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽六式 輕鬆甩掉贅肉
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
2 腰轉動式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自...
12款中醫食譜 幫你輕鬆對抗痛經
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
痛經的原因
月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。腹痛的特點與月經的關係十分密切，不來月經就不發生腹痛。因此，與月經無...
呵護雙眼 最好用的護眼妙招輕鬆學
養生之道網導語：日常生活中護眼你做了些什麼呢？用手揉眼睛易感染細菌，引起眼病；亂用眼藥水可能會加劇炎症，使眼睛不舒服；戴隱形眼鏡容易使使角膜缺氧，易被感染；冬天多多眨眼，可以給眼睛做保濕按摩……小編推薦給大家眼科醫生的9條護眼秘笈，讓大家輕鬆做足眼睛保健。
眼睛被人們比作是“心靈的窗戶”，不正確的用眼習慣，讓現代人的眼睛健康變得不堪一擊。在護眼方面，眼科...
根據體質瘦身 輕鬆瘦過芙蓉姐姐
肥胖永遠是女生們的頭號大敵，與贅肉大作戰當然也成為了女生們永不放棄的持久戰。本次我們將針對女孩們不同的體質為你選出最適合的健康塑身項目。
2011年7月24日，網絡紅人“芙蓉姐姐(微博)”亮相某大型車展，並載歌載舞獻唱《千年等一回》，賺足了現場觀眾的眼球。車展等候期間，芙蓉姐姐更是大展身姿拍攝一組時尚氣質大片。芙蓉姐姐的成功瘦身令網友驚歎不已，被網友奉為“減肥勵志姐&rdq...
簡單瑜伽式按摩 輕鬆擁有3D容顏
皮膚專家發現，將瑜伽能伸展肢體緊實肌肉的概念融入臉部保養，可以起到拉伸肌肉，重塑面部和頸部線條的目的。因此在使用抗老緊膚霜時，配合指腹在下面幾個位置以適當的力道按壓10～15次，就能刺激膠原蛋白生成，排除廢物和水分，提升肌膚彈性和緊實度，令臉部輪廓變得精緻立體。
1、按摩眼眶肌：分別把兩隻手的四隻手指按在眼瞼上，托住雙眉，阻止其下移。這樣做有助於訓練眼瞼以及眼角肌肉。...
簡單五式瑜伽輕鬆塑造完美胸型
A、自然托高式
雙臂平舉與肩同高
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏
Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次。
B、健胸瘦臂式
雙手向前伸開
Step1：雙手向前伸開，手掌直立。
手掌以畫圈的方式帶動手臂運動
Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫...
瘦臉瑜伽 輕鬆打造緊實臉型
臉部肉肉的怎麼辦？做做瘦臉瑜伽吧！今天小編就來教各位愛美MM一套瘦臉瑜伽動作，能有效緊實鬆弛的下巴，減少臉部皺紋，幫你塑造緊致小顏！
1、按壓耳朵下方
雙手食指與中指併攏伸直，輕輕按壓兩側耳朵下方，這樣能幫助淋巴流通順暢。
2、握拳按壓臉頰
雙手輕握拳，利用指關節輕輕按壓臉頰兩側。
3、握拳按壓嘴周及下巴
雙手握拳，利用指關節輕輕按壓嘴巴周圍及下巴部位。
重複1-3的動作。
4、托臉O嘴上看
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夏天輕鬆「涼血」四法
許多人到了夏天都有過這樣類似的症狀，就是覺得手心熱，摸別人的皮膚時對方會感覺到自己手心皮膚燙。這時我們會說是因為我們身體裡“血熱”，那麼除了手心熱的症狀，還有什麼症狀是“血熱”的表現呢？下面，小編就告訴您“血熱”的症狀及原因，以及在這個夏天有什麼簡單辦法能涼血。
引起血熱的原因
“血熱”是中醫辯證的一個術語，它泛指熱象表現如口乾、...
中醫手部保健按摩 輕鬆減掉20斤
歷史悠久的中醫，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱？那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕鬆減肥的樂趣！西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食慾改善便秘，讓你輕輕鬆鬆減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還...